আজকের পুষ্টিবিদের টিপস
“সারাদিন কী খাচ্ছেন, তার থেকেও গুরুত্বপূর্ণ—কতটা সচেতনভাবে খাচ্ছেন।”
আজ আবারও দমদম এর চেম্বারে অনেক পেসেন্ট বলেন,
“ম্যাম, আমি তো খুব বেশি খাই না!”
কিন্তু খাবারের পুরো দিনের হিসাব করতে গেলে দেখা যায়—
সকালের ব্রেকফাস্ট তাড়াহুড়ো করে,দুপুরে বেশি খাওয়া,
বিকেলে চা-বিস্কুট,আর রাতে দেরি করে ভারী খাবার।
অর্থাৎ সমস্যা সবসময় খাবারের পরিমাণে নয়, খাবারের অভ্যাসেও থাকতে পারে।
📌 আমার আজকের টিপস,,,,,
আজ থেকে অন্তত ৩ দিন আপনার প্রতিদিনের খাবারের একটি ছোট Food Diary রাখুন।
কী খেলেন, কখন খেলেন এবং আনুমানিক কতটা খেলেন—লিখে রাখুন।
তারপর দেখুন, আপনার নিজের কোন অভ্যাসটি পরিবর্তন করা দরকার।
💚 নিজের খাবারের ভুল নিজে বুঝতে পারা—সুস্থ জীবনযাত্রার প্রথম ধাপ।
আর যদি নিজের খাদ্যাভ্যাস বুঝতে বা স্বাস্থ্য অনুযায়ী পরিবর্তন করতে সমস্যা হয়, তাহলে ব্যক্তিগত Nutrition Guidance নেওয়া যেতে পারে।
আজও চেম্বারে পেসেন্টদের সঙ্গে তাদের খাদ্যাভ্যাস, জীবনযাত্রা ও স্বাস্থ্য লক্ষ্য নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা হলো।
📩 Personalized Diet & Lifestyle Consultation-এর জন্য যোগাযোগ করতে পারেন।
— পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা দে
U & URS NUTRITIONIST
#NutritionTips #পুষ্টিবিদ #PatientCounselling
#Health #HealthyLifestyle #HealthTips #HealthAwareness #Nutrition #NutritionTips #HealthyEating #BalancedDiet #Wellness
