Public App Logo
Login
Profile Picture

@ por o -U and Ur nutritionist

@uandurnutritionis
0Followers
0Following
আমার আজকের পুষ্টিবিদের টিপস,,,,, “আপনার শরীরকে সময় দিন—শুধু সমস্যা হলে নয়, সুস্থ থাকতেও।” আজ হাবড়া গুরুকৃপার চেম্বারে আসা অনেক পেসেন্টের একটি common কথা— “ম্যাম, নিজের জন্য সময়ই পাই না!” পরিবার, কাজ, দায়িত্ব—সবকিছুর মাঝে আমরা নিজের খাবার, ঘুম আর শরীরের যত্নকে সবচেয়ে শেষে রাখি। কিন্তু একটা কথা মনে রাখবেন— নিজের শরীরকে অবহেলা করে দীর্ঘদিন সুস্থ থাকা সম্ভব নয়। 📌 আমার আজকের পুষ্টিবিদের টিপস,,,,,,, প্রতিদিন অন্তত একটি খাবার মোবাইল বা টিভি দেখতে দেখতে নয়, মন দিয়ে বসে খান। ধীরে খান, ভালোভাবে চিবিয়ে খান এবং খাওয়ার সময় নিজের খাবারের দিকে মন দিন। এই ছোট অভ্যাসটি আপনাকে কতটা এবং কীভাবে খাচ্ছেন, সেটা আরও সচেতনভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে। আজও চেম্বারে পেসেন্টদের সঙ্গে শুধু খাবারের তালিকা নয়—তাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রা, অভ্যাস এবং স্বাস্থ্য লক্ষ্য নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা হলো। 💚 Nutrition মানে শুধু Diet Chart নয়; নিজের শরীরকে বোঝা এবং তার প্রয়োজনকে গুরুত্ব দেওয়াও Nutrition-এর অংশ। আপনারও যদি নিজের খাদ্যাভ্যাস নিয়ে দ্বিধা থাকে বা স্বাস্থ্য অনুযায়ী কীভাবে খাবার সাজাবেন বুঝতে না পারেন, তাহলে সঠিক Nutrition Guidance নিতে পারেন। 📩 Personalized Diet & Lifestyle Consultation-এর জন্য যোগাযোগ করতে পারেন। পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা দে-এর সাথে যোগাযোগ আপনার সুবিধা অনুযায়ী Online অথবা Offline Consultation বুক করতে পারেন। 📱 Online Consultation Booking: 8637522628 🏥 Offline Chamber Details: 🔹 মঙ্গলবার | সকাল ১০টা থেকে Healing Touch Diagnostics, বারাসাত 📞 Booking: 07439337370 🔹 বৃহস্পতিবার ও শনিবার Sunflower Nursing Home, North Kolkata 📞 Booking: 07439337370 🔹 শুক্রবার Habra Guru Kripa Pathology, হাবড়া 📞 Booking: 9732333888 🔹 রবিবার | দমদম Meditrust Clinic, Nagerbazar 📞 Booking: 07439337370 🌿 আপনার স্বাস্থ্য ও প্রয়োজন অনুযায়ী ব্যক্তিগত Nutrition Guidance-এর জন্য আজই Consultation বুক করুন। পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা দে U & URS NUTRITIONIST <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritiontips nis:value=NutritionTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=পুষ্টিবিদ nis:value=পুষ্টিবিদ nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=patientcounselling nis:value=PatientCounselling nis:enabled=true nis:link/>
👉অনেকেই ভাবেন, Ulcerative Colitis শুধু পেটের সমস্যার মধ্যেই সীমাবদ্ধ। কিন্তু দীর্ঘদিনের inflammation, খাবারের পরিমাণ কমে যাওয়া, ডায়রিয়া, কিছু ক্ষেত্রে nutrient absorption-এর সমস্যা, কম সূর্যালোক এবং দীর্ঘদিনের steroid ব্যবহারের কারণে Vitamin D deficiency-এর ঝুঁকি বাড়তে পারে। Clinical Dietitian Chandrima B.Sc, M.Sc (Food & Nutrition) Certified Diabetes Educator <nis:link nis:type=tag nis:id=ulcerativecolitis nis:value=UlcerativeColitis nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=vitaminddeficiency nis:value=VitaminDDeficiency nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=ulcerativecolitisdiet nis:value=UlcerativeColitisDiet nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=ibd nis:value=IBD nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=ibddiet nis:value=IBDDiet nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=guthealth nis:value=GutHealth nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=gutnutrition nis:value=GutNutrition nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=vitamind nis:value=VitaminD nis:enabled=true nis:link/>
Job Opportunity | Female Assistant Required একজন Dietitian’s Chamber-এর জন্য মহিলা Assistant প্রয়োজন। পদ: Female Assistant কাজের ধরন: Chamber Management & Patient Assistance যোগ্যতা ও অন্যান্য বিস্তারিত বিষয় সরাসরি আলোচনার মাধ্যমে জানানো হবে। আগ্রহী প্রার্থীরা বিস্তারিত আলোচনা ও সাক্ষাৎকারের জন্য যোগাযোগ করুন। 📞 যোগাযোগ: 086375 22628 শুধুমাত্র আগ্রহী ও দায়িত্বশীল প্রার্থীদের যোগাযোগ করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। <nis:link nis:type=tag nis:id=jobopportunity nis:value=JobOpportunity nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=femaleassistantrequired nis:value=FemaleAssistantRequired nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=dietitianchamber nis:value=DietitianChamber nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=jobvacancy nis:value=JobVacancy nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=assistantrequired nis:value=AssistantRequired nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritionistchamber nis:value=NutritionistChamber nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthcarejob nis:value=HealthcareJob nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=chamberassistant nis:value=ChamberAssistant nis:enabled=true nis:link/>
🔶আজকের পুষ্টিবিদের টিপস,,,,, “ডায়েট চার্ট দেওয়া সহজ, কিন্তু সেই ডায়েটটি পেসেন্টের জীবনে কীভাবে বাস্তবায়ন হবে—সেটাই আসল কাজ।” আজ সানফ্লাওয়ার এর চেম্বারে একজন পেসেন্ট বললেন— “ম্যাম, সবকিছু মেনে চলা আমার পক্ষে সম্ভব হবে তো?” আমার উত্তর— “আপনার জীবনযাত্রার সঙ্গে যদি পরিকল্পনাটি মানানসই না হয়, তাহলে সেটি দীর্ঘদিন মেনে চলা কঠিন।” তাই Nutrition Counselling-এর সময় শুধু খাবারের তালিকা নয়, আলোচনা করি— 🍽️ বাড়িতে কী কী খাবার সহজে পাওয়া যায় ⏰ কখন খাবার খাওয়া সম্ভব 💼 কাজের সময়সূচি কেমন 🍳 কে রান্না করেন 🚶 দৈনন্দিন শারীরিক কার্যকলাপ কতটা 💧 জল পানের অভ্যাস কেমন 📌 আমার আজকের পুষ্টিবিদের টিপস,,,,,,, এমন স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বেছে নিন, যা আপনি আগামীকালও করতে পারবেন এবং আগামী বছরও চালিয়ে যেতে পারবেন। কারণ খুব কঠিন Diet Plan নয়—নিয়মিত মেনে চলা যায় এমন সঠিক পরিকল্পনাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আজও পেসেন্টদের সঙ্গে তাদের ব্যক্তিগত প্রয়োজন অনুযায়ী Nutrition Counselling-এর একটি সুন্দর সময় কাটল। 💚 আপনার শরীর আলাদা, আপনার জীবনযাত্রা আলাদা—তাই আপনার Nutrition Plan-ও হওয়া উচিত আপনার জন্য আলাদা। 📩 নিজের স্বাস্থ্য ও খাদ্যাভ্যাস নিয়ে সঠিক Guidance-এর জন্য Personalized Diet & Lifestyle Consultation নিতে যোগাযোগ করতে পারেন। 👇👇👇 আপনার সুবিধা অনুযায়ী Online অথবা Offline Consultation বুক করতে পারেন। 📱 Online Consultation Booking: 8637522628 🏥 Offline Chamber Details: 🔹 মঙ্গলবার | সকাল ১০টা থেকে Healing Touch Diagnostics, বারাসাত 📞 Booking: 07439337370 🔹 বৃহস্পতিবার ও শনিবার Sunflower Nursing Home, North Kolkata 📞 Booking: 07439337370 🔹 শুক্রবার Habra Guru Kripa Pathology, হাবড়া 📞 Booking: 9732333888 🔹 রবিবার | দমদম Meditrust Clinic, Nagerbazar 📞 Booking: 07439337370 🌿 আপনার স্বাস্থ্য ও প্রয়োজন অনুযায়ী ব্যক্তিগত Nutrition Guidance-এর জন্য আজই Consultation বুক করুন। Consultant Dietitian & Nutritionist U&URS NUTRITIONIST — পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা দে U & URS NUTRITIONIST <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritiontips nis:value=NutritionTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=পুষ্টিবিদ nis:value=পুষ্টিবিদ nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=patientcounselling nis:value=PatientCounselling nis:enabled=true nis:link/>
🌱 একটি ছোট্ট অভ্যাস, সুস্থতার পথে বড় পরিবর্তন! 🌱 আমাদের Mixed Seed নিয়মিত খাদ্যতালিকায় যুক্ত করে পেশেন্টের ভালো লাগা ও উপকারের অভিজ্ঞতা—আজকের এই ভিডিও ফিডব্যাকে। ❤️ তবে মনে রাখবেন, প্রতিটি মানুষের শরীর ও প্রয়োজন আলাদা। শুধু কোনো একটি খাবার বা Seed নয়—সঠিক পরিমাণ, সঠিক খাদ্যতালিকা এবং স্বাস্থ্যকর Lifestyle-ই সুস্থতার মূল চাবিকাঠি। পেশেন্টের ভালোবাসা ও বিশ্বাসই আমাদের কাজের সবচেয়ে বড় অনুপ্রেরণা। 💚 Clinical Dietitian Chandrima B.Sc, M.Sc (Food & Nutrition) Certified Diabetes Educator <nis:link nis:type=tag nis:id=clinicaldietitianchandrima nis:value=ClinicalDietitianChandrima nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=mixedseeds nis:value=MixedSeeds nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=seedmix nis:value=SeedMix nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=patientfeedback nis:value=PatientFeedback nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritionfeedback nis:value=NutritionFeedback nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthylifestyle nis:value=HealthyLifestyle nis:enabled=true nis:link/>
একজনের স্বাস্থ্য ভালো রাখার দায়িত্ব শুধু একজনের নয় পুরো পরিবারের জীবনযাত্রার সঙ্গে তার সম্পর্ক আছে,,,,,,,,,, একই পরিবারের চারজনকে একসাথে বসিয়ে বোঝাচ্ছি Lifestyle Modification Plan—খাদ্যাভ্যাস, দৈনন্দিন রুটিন, শারীরিক সক্রিয়তা, ঘুম ও অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাস কীভাবে ধীরে ধীরে জীবনের অংশ করে তুলতে হয়। কারণ,,,,,,,,,,, Healthy Family = Healthy Lifestyle পরিবারের সবাই মিলে ছোট ছোট পরিবর্তন শুরু করলেই তৈরি হতে পারে বড় ও দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তন। <nis:link nis:type=tag nis:id=lifestylemodification nis:value=LifestyleModification nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthylifestyle nis:value=HealthyLifestyle nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=familyhealth nis:value=FamilyHealth nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=familywellness nis:value=FamilyWellness nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritionawareness nis:value=NutritionAwareness nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthyfamily nis:value=HealthyFamily nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=dietitian nis:value=Dietitian nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=clinicaldietitian nis:value=ClinicalDietitian nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritionist nis:value=Nutritionist nis:enabled=true nis:link/>
সালাদে থাকা বিভিন্ন সবজি ও অন্যান্য উপাদান আমাদের খাদ্যতালিকায় ফাইবার, ভিটামিন, মিনারেল ও নানা উপকারী উদ্ভিজ্জ উপাদান যোগ করতে সাহায্য করে। নিয়মিত ও সুষম খাদ্যাভ্যাসের অংশ হিসেবে পরিমাণমতো সালাদ রাখলে খাবারকে আরও পুষ্টিকর ও বৈচিত্র্যময় করা যায়। স্বাস্থ্যকর খাবার মানেই শুধু কম খাওয়া নয়—সঠিক খাবারকে সঠিকভাবে বেছে নেওয়াও জরুরি। ❤️ <nis:link nis:type=tag nis:id=salad nis:value=Salad nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthyeating nis:value=HealthyEating nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthydiet nis:value=HealthyDiet nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutrition nis:value=Nutrition nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritiontips nis:value=NutritionTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=diettips nis:value=DietTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=balanceddiet nis:value=BalancedDiet nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthylifestyle nis:value=HealthyLifestyle nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=fiberrichfoods nis:value=FiberRichFoods nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthyfood nis:value=HealthyFood nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=foodforhealth nis:value=FoodForHealth nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=wellness nis:value=Wellness nis:enabled=true nis:link/>
মাইগ্রেনের সমস্যা অনেকটাই কমে গেছে ডায়েট ফলো করে। পেশেন্ট নিজেকে আগের থেকে অনেক বেশি হেলদি ফিল করে এখন। আমার মনে হয় আমার কাছে এগুলোই অ্যাচিভমেন্ট। <nis:link nis:type=tag nis:id=migrainerelief nis:value=MigraineRelief nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=migrainemanagement nis:value=MigraineManagement nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthydiet nis:value=HealthyDiet nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthylifestyle nis:value=HealthyLifestyle nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=dietandhealth nis:value=DietAndHealth nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritionmatters nis:value=NutritionMatters nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritionforhealth nis:value=NutritionForHealth nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthyeating nis:value=HealthyEating nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=mindbodyhealth nis:value=MindBodyHealth nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=wellnessjourney nis:value=WellnessJourney nis:enabled=true nis:link/>
⭐PCOD/PMOS শুধু হরমোনের সমস্যা নয়—এর সঙ্গে জড়িয়ে থাকতে পারে শরীরের মেটাবলিক স্বাস্থ্য, ওজন, ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স এবং আরও নানা শারীরিক পরিবর্তন। তাই এই ধরনের সমস্যা থাকলে শুধু ওষুধের উপর নির্ভর না করে সঠিক ও ব্যালান্সড খাদ্যতালিকা, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ, পর্যাপ্ত ঘুম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শরীরের হরমোন ও মেটাবলিক স্বাস্থ্যকে ভালো রাখতে খাবারকে অবহেলা করবেন না।সঠিক খাবার হতে পারে আপনার চিকিৎসারই একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। নিজের শরীরের প্রয়োজন বুঝে খাদ্যতালিকা তৈরি করুন—প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। <nis:link nis:type=tag nis:id=pcod nis:value=PCOD nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=pcos nis:value=PCOS nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=pcosdiet nis:value=PCOSDiet nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=pcoddiet nis:value=PCODDiet nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=hormonalhealth nis:value=HormonalHealth nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=metabolichealth nis:value=MetabolicHealth nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=insulinresistance nis:value=InsulinResistance nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=womenshealth nis:value=WomensHealth nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=hormonalimbalance nis:value=HormonalImbalance nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthydiet nis:value=HealthyDiet nis:enabled=true nis:link/>
“আপনি হয়তো ভুল খাবার খাচ্ছেন না—কিন্তু ভুলভাবে খাচ্ছেন!” আজ বারাসাতের চেম্বারে অনেক পেসেন্ট বলেন— “ম্যাম, আমি তো হেলদি খাবারই খাই, তবুও ওজন কমছে না!” এখানে একটা বিষয় মনে রাখা জরুরি— Healthy Food আর Healthy Portion—দুটোই গুরুত্বপূর্ণ। বাদাম স্বাস্থ্যকর, কিন্তু অতিরিক্ত বাদামও অতিরিক্ত ক্যালোরি দিতে পারে। ফল স্বাস্থ্যকর, কিন্তু সারাদিনে অতিরিক্ত ফল খেলেও খাদ্যতালিকার ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। আবার খাবারের পাশাপাশি আপনার— 😴 ঘুম 🚶 শারীরিক কার্যকলাপ 💧 জল পান ⏰ খাবারের সময় 🧘 মানসিক চাপ —এসবও আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সঙ্গে সম্পর্কিত। 📌 আমার আজকের পুষ্টিবিদের টিপস,,,,,, আজ থেকে শুধু “কী খাব?” ভাববেন না। নিজেকে জিজ্ঞেস করুন— “কতটা খাব এবং আমার শরীরের জন্য কতটা প্রয়োজন?” কারণ সঠিক Nutrition মানে শুধু Healthy Food-এর তালিকা নয়; সঠিক পরিমাণ, ভারসাম্য ও নিয়মিত অভ্যাসও গুরুত্বপূর্ণ। আজ চেম্বারে পেসেন্টদের সঙ্গে তাদের খাদ্যাভ্যাস, জীবনযাত্রা এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য লক্ষ্য নিয়ে বিস্তারিত Nutrition Counselling করা হলো। 💚 আপনার শরীরের প্রয়োজন অন্য কারও মতো নয়। তাই অন্যের Diet Chart কপি না করে নিজের জন্য উপযুক্ত পরিকল্পনা বেছে নিন। আপনিও যদি নিজের খাদ্যাভ্যাস নিয়ে বারবার চেষ্টা করেও কাঙ্ক্ষিত পরিবর্তন না পান, তাহলে সমস্যাটার কারণ বুঝে সঠিক Nutrition Guidance নেওয়া যেতে পারে। 📩 Personalized Diet & Lifestyle Consultation-এর জন্য যোগাযোগ করতে পারেন। — পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা দে U & URS NUTRITIONIST 🩺 পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা দে-এর সাথে যোগাযোগ আপনার সুবিধা অনুযায়ী Online অথবা Offline Consultation বুক করতে পারেন। 📱 Online Consultation Booking: 8637522628 🏥 Offline Chamber Details: 🔹 মঙ্গলবার | সকাল ১০টা থেকে Healing Touch Diagnostics, বারাসাত 📞 Booking: 07439337370 🔹 বৃহস্পতিবার ও শনিবার Sunflower Nursing Home, North Kolkata 📞 Booking: 07439337370 🔹 শুক্রবার Habra Guru Kripa Pathology, হাবড়া 📞 Booking: 9732333888 🔹 রবিবার | দমদম Meditrust Clinic, Nagerbazar 📞 Booking: 07439337370 🌿 আপনার স্বাস্থ্য ও প্রয়োজন অনুযায়ী ব্যক্তিগত Nutrition Guidance-এর জন্য আজই Consultation বুক করুন। পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা দে Consultant Dietitian & Nutritionist U&URS NUTRITIONIST <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritiontips nis:value=NutritionTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=পুষ্টিবিদ nis:value=পুষ্টিবিদ nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=personalizednutrition nis:value=PersonalizedNutrition nis:enabled=true nis:link/>
Protein শুধু জিম করা মানুষদের জন্য নয়! আপনি জিম করুন বা না করুন, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় Protein-এর একটি ভালো উৎস থাকা জরুরি। কারণ Protein শুধু Muscle তৈরির জন্য নয়—এটি শরীরের বিভিন্ন টিস্যু, পেশি, কোষের স্বাভাবিক কাজ এবং শরীরের recovery-তেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। 🥚 সকালে — ডিম / দুধ / দই 🍛 দুপুরে — ডাল / মাছ / চিকেন / ডিম / সয়া 🥗 রাতে — ডাল / পনির / মাছ / ডিম / অন্যান্য Protein source আর মনে রাখবেন, শুধু Protein বাড়ালেই Balanced Diet হয় না। Protein-এর পাশাপাশি Fiber, পর্যাপ্ত জল, শাকসবজি এবং অন্যান্য পুষ্টিরও প্রয়োজন। তাই আজ নিজের প্লেটের দিকে একবার তাকান— “আমার Protein-এর উৎস কোথায়?” 🤔 👇 আপনার আজকের খাবারে Protein-এর উৎস কী ছিল? কমেন্টে লিখুন। <nis:link nis:type=tag nis:id=protein nis:value=Protein nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=proteinrichdiet nis:value=ProteinRichDiet nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritiontips nis:value=NutritionTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=balanceddiet nis:value=BalancedDiet nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthyeating nis:value=HealthyEating nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=musclehealth nis:value=MuscleHealth nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=dietitianadvice nis:value=DietitianAdvice nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritionistchandrima nis:value=NutritionistChandrima nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=uandursnutritionist nis:value=UandURSNutritionist nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthtipsbangla nis:value=HealthTipsBangla nis:enabled=true nis:link/>
আপনার ইন্টারনাল হেলথকে পুষ্টিকর করার জন্য সঠিক খাদ্য তালিকা মেনে চলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আজকে সেরকমই একটি ফিডব্যাক আবারো আপনাদের সাথে শেয়ার করলাম। ওয়েট গেইন বা ওয়েট লস অথবা যেকোনো শারীরিক সমস্যা অর্থাৎ রোগ কে প্রতিরোধ করার জন্য সঠিক পথ্য ই কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ। <nis:link nis:type=tag nis:id=everyonehighlightsfollowers nis:value=everyonehighlightsfollowers nis:enabled=true nis:link/>
🔶আমরা অনেক সময় তাড়াহুড়ো করে খাবার গিলে ফেলি। কিন্তু ভালোভাবে চিবিয়ে খেলে খাবার ছোট টুকরো হয় এবং লালারসের সঙ্গে ভালোভাবে মিশে যায়—যা হজমের প্রক্রিয়াকে সহজ করতে সাহায্য করে। ধীরে ধীরে ও মনোযোগ দিয়ে খাওয়ার অভ্যাস পেটের অস্বস্তি কমাতে, খাবারের পর অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে এবং খাবার উপভোগ করতেও সাহায্য করতে পারে। তাই আজ থেকেই— 👉 খাবার মুখে নিয়ে ধীরে ধীরে চিবিয়ে খান 👉 তাড়াহুড়ো করে খাবার গিলে ফেলবেন না 👉 খাবারের সময় মোবাইল সরিয়ে মন দিয়ে খাবার খান <nis:link nis:type=tag nis:id=chewyourfood nis:value=ChewYourFood nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthyeating nis:value=HealthyEating nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=digestion nis:value=Digestion nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=guthealth nis:value=GutHealth nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritiontips nis:value=NutritionTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=mindfuleating nis:value=MindfulEating nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthylifestyle nis:value=HealthyLifestyle nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=digestivehealth nis:value=DigestiveHealth nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=foodhabits nis:value=FoodHabits nis:enabled=true nis:link/>
🥗 জাতীয় পুষ্টি সপ্তাহ ২০২৬ 🥗 ১–৭ সেপ্টেম্বর | সঠিক পুষ্টি, সুস্থ মানুষ, সমৃদ্ধ ভবিষ্যৎ 🌿 সুস্থ জীবন শুরু হয় সঠিক খাদ্যাভ্যাস থেকেই। 💚 সুষম ও পুষ্টিকর খাবার, পর্যাপ্ত জল, নিয়মিত শরীরচর্চা, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম—এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলোই গড়ে তুলতে পারে একটি সুস্থ জীবনধারা। এই National Nutrition Week-এ আসুন আমরা নিজের স্বাস্থ্যকে গুরুত্ব দিই এবং পরিবারের সকলকেও সচেতন করি। ❤️ ✨ আজকের সঠিক পুষ্টি—আগামী দিনের সুস্থতার বিনিয়োগ। — পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা দে U&URS NUTRITIONIST 📲 Online Consultation Available <nis:link nis:type=tag nis:id=nationalnutritionweek2026 nis:value=NationalNutritionWeek2026 nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritionweek nis:value=NutritionWeek nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthylifestyle nis:value=HealthyLifestyle nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritionawareness nis:value=NutritionAwareness nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=uursnutritionist nis:value=UURSNutritionist nis:enabled=true nis:link/>
বাইরে থেকে Healthy দেখালেই কি সত্যিই আপনি Healthy? 🤔 শুধু ওজন, চেহারা বা ত্বক দেখে শরীরের সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য বিচার করা যায় না। আমাদের Gut Health, Blood Sugar, Cholesterol, Liver Health, Hormonal Balance—এসবও সমান গুরুত্বপূর্ণ। 💚 তাই শুধু “দেখতে ভালো” নয়, লক্ষ্য হওয়া উচিত ভেতর থেকে সুস্থ থাকা। 🥗 সুষম খাবার 🏃‍♀️ নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম 😴 পর্যাপ্ত ঘুম 💧 পর্যাপ্ত জল 🧘 Stress Management এই ছোট ছোট অভ্যাসগুলোই দীর্ঘমেয়াদে আপনার Internal Health ভালো রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। মনে রাখবেন—Healthy দেখানো আর সত্যিকারের Healthy থাকা, দুটো এক জিনিস নয়। নিজের শরীরকে বুঝুন, নিজের শরীরের যত্ন নিন। 💚 — U & URS Nutritionist Clinical Dietitian Chandrima Dey <nis:link nis:type=tag nis:id=internalhealth nis:value=InternalHealth nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthylifestyle nis:value=HealthyLifestyle nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritiontips nis:value=NutritionTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=guthealth nis:value=GutHealth nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthyeating nis:value=HealthyEating nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=balanceddiet nis:value=BalancedDiet nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthawareness nis:value=HealthAwareness nis:enabled=true nis:link/>
আজকের পুষ্টিবিদের টিপস “সারাদিন কী খাচ্ছেন, তার থেকেও গুরুত্বপূর্ণ—কতটা সচেতনভাবে খাচ্ছেন।” আজ আবারও দমদম এর চেম্বারে অনেক পেসেন্ট বলেন, “ম্যাম, আমি তো খুব বেশি খাই না!” কিন্তু খাবারের পুরো দিনের হিসাব করতে গেলে দেখা যায়— সকালের ব্রেকফাস্ট তাড়াহুড়ো করে,দুপুরে বেশি খাওয়া, বিকেলে চা-বিস্কুট,আর রাতে দেরি করে ভারী খাবার। অর্থাৎ সমস্যা সবসময় খাবারের পরিমাণে নয়, খাবারের অভ্যাসেও থাকতে পারে। 📌 আমার আজকের টিপস,,,,, আজ থেকে অন্তত ৩ দিন আপনার প্রতিদিনের খাবারের একটি ছোট Food Diary রাখুন। কী খেলেন, কখন খেলেন এবং আনুমানিক কতটা খেলেন—লিখে রাখুন। তারপর দেখুন, আপনার নিজের কোন অভ্যাসটি পরিবর্তন করা দরকার। 💚 নিজের খাবারের ভুল নিজে বুঝতে পারা—সুস্থ জীবনযাত্রার প্রথম ধাপ। আর যদি নিজের খাদ্যাভ্যাস বুঝতে বা স্বাস্থ্য অনুযায়ী পরিবর্তন করতে সমস্যা হয়, তাহলে ব্যক্তিগত Nutrition Guidance নেওয়া যেতে পারে। আজও চেম্বারে পেসেন্টদের সঙ্গে তাদের খাদ্যাভ্যাস, জীবনযাত্রা ও স্বাস্থ্য লক্ষ্য নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা হলো। 📩 Personalized Diet & Lifestyle Consultation-এর জন্য যোগাযোগ করতে পারেন। — পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা দে U & URS NUTRITIONIST <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritiontips nis:value=NutritionTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=পুষ্টিবিদ nis:value=পুষ্টিবিদ nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=patientcounselling nis:value=PatientCounselling nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=health nis:value=Health nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthylifestyle nis:value=HealthyLifestyle nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthtips nis:value=HealthTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthawareness nis:value=HealthAwareness nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutrition nis:value=Nutrition nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritiontips nis:value=NutritionTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthyeating nis:value=HealthyEating nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=balanceddiet nis:value=BalancedDiet nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=wellness nis:value=Wellness nis:enabled=true nis:link/>
ওজন কমানোর জন্য ক্র্যাশ ডায়েট, না খেয়ে থাকা বা হঠাৎ করে অনেক খাবার বাদ দেওয়ার দরকার নেই। সঠিক ওজন কমানোর মূল লক্ষ্য হলো— ✅ ব্যালান্সড ও পুষ্টিকর খাবার ✅ নিজের শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ ✅ পর্যাপ্ত প্রোটিন, ফাইবার ও মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ✅ নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম ✅ পর্যাপ্ত ঘুম ও স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট মনে রাখবেন, দ্রুত ওজন কমানোর চেয়ে স্বাস্থ্যকরভাবে এবং দীর্ঘমেয়াদে ওজন ধরে রাখা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। <nis:link nis:type=tag nis:id=weightloss nis:value=WeightLoss nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthyweightloss nis:value=HealthyWeightLoss nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=weightlossjourney nis:value=WeightLossJourney nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=weightlosstips nis:value=WeightLossTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthydiet nis:value=HealthyDiet nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=balanceddiet nis:value=BalancedDiet nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutrition nis:value=Nutrition nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritionist nis:value=Nutritionist nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=clinicaldietitian nis:value=ClinicalDietitian nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=diettips nis:value=DietTips nis:enabled=true nis:link/>
⭐চোখের চারপাশের ডার্ক সার্কেলের কারণ কিন্তু সবার ক্ষেত্রে এক নয়।জেনেটিক্স, ঘুমের অভাব, অ্যালার্জি, চোখ ঘষার অভ্যাস, অতিরিক্ত রোদ, ডিহাইড্রেশন বা ত্বকের পিগমেন্টেশনের মতো বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। তাই শুধু ক্রিম ব্যবহার করলেই সবসময় ডার্ক সার্কেল পুরোপুরি চলে যাবে—এমনটা নয়। কারণটা বুঝে স্কিন কেয়ার + পর্যাপ্ত ঘুম + সঠিক পুষ্টি + লাইফস্টাইল পরিবর্তন—সবকিছুর দিকেই নজর দেওয়া জরুরি। <nis:link nis:type=tag nis:id=darkcircles nis:value=DarkCircles nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=darkcircletreatment nis:value=DarkCircleTreatment nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=eyecare nis:value=EyeCare nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=undereyecare nis:value=UnderEyeCare nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=skinhealth nis:value=SkinHealth nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthyskin nis:value=HealthySkin nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritionforskin nis:value=NutritionForSkin nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=skinnutrition nis:value=SkinNutrition nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=sleepandhealth nis:value=SleepAndHealth nis:enabled=true nis:link/>
“ডায়েট শুরু করার আগে নিজের রান্নাঘরটা একবার দেখুন।” চেম্বারে অনেক সময় পেসেন্টকে জিজ্ঞেস করি— “আপনার বাড়িতে প্রতিদিন কী কী খাবার রান্না হয়?” কারণ স্বাস্থ্যকর খাবার মানেই দামি খাবার নয়। আমাদের পরিচিত সাধারণ খাবার দিয়েই অনেক সময় একটি ভালো খাদ্যাভ্যাস তৈরি করা সম্ভব। 📌 আমার আজকের টিপস,,,,, আজ রান্না করার সময় শুধু স্বাদের দিকে নয়, প্লেটের ভারসাম্যের দিকেও নজর দিন। 🥗 সবজি রাখুন 🍳 প্রোটিনের উৎস রাখুন 🌾 শর্করা পরিমাণমতো রাখুন 💧 পর্যাপ্ত জল পান করুন 🧂 অতিরিক্ত লবণ ও তেল কমানোর চেষ্টা করুন আর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ—আপনার কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে খাবারের পরিবর্তন নিজের শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী করা উচিত।আজ সানফ্লাওয়ার নার্সিংহোমের চেম্বারে পেসেন্টদের সঙ্গে তাদের প্রতিদিনের খাবার, রান্নার পদ্ধতি, জীবনযাত্রা এবং স্বাস্থ্য লক্ষ্য নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা হলো। 💚 আমার কাছে Nutrition মানে শুধু “কী খাবেন” নয়—আপনার ঘরের খাবারকে কীভাবে আরও স্বাস্থ্যকরভাবে সাজানো যায়, সেটাও শেখানো।আপনিও যদি নিজের প্রতিদিনের খাবার নিয়ে দ্বিধায় থাকেন, তাহলে সমস্যাকে আন্দাজে সমাধান না করে সঠিক Nutrition Guidance নিন। 📩 Personalized Diet & Lifestyle Consultation-এর জন্য যোগাযোগ করতে পারেন। ✅পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা✅ সমস্ত চেম্বার ডিটেলস,,,,,, Clinical Dietitian chandrima B.sc,M.sc(food and nutrition) Intern of NRS Medical College Kolkata,,,,,, (Certified diabetes educator Dr Mohan diabetes academy) 🔴 এটা আমার অনলাইন বুকিং নম্বর👉 9775479170 🔴 অফলাইন চেম্বার গুলো নিচে দিয়ে দিলাম,,, 👉 প্রতি শুক্রবার হাবড়া গুরু কৃপা প্যাথলজি ,,,, বুকিং নম্বর 👉9732333888 👉 প্রতি মঙ্গলবার বেলা 11 টা থেকে একুয়া হেলথ ডায়াগনস্টিক,(accuhealth diagnostics) হৃদয়পুর নারায়ণা হসপিটাল এর একেবারে পাশে,,,,,, বুকিং নম্বর 👉7439337370 👉 প্রতি বৃহস্পতিবার উত্তর কলকাতার স্কটিশ চার্জ কলেজের পাশে সানফ্লাওয়ার নার্সিংহোম বুকিং নম্বর 👉74393 37370 👉 প্রতি রবিবার নাগেরবাজার মোড় মেডি ট্রাস্ট ক্লিনিক 👉74393 37370 — পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা দে U & URS NUTRITIONIST <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritiontips nis:value=NutritionTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=পুষ্টিবিদ nis:value=পুষ্টিবিদ nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=patientcounselling nis:value=PatientCounselling nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=health nis:value=Health nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthylifestyle nis:value=HealthyLifestyle nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthtips nis:value=HealthTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutrition nis:value=Nutrition nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritiontips nis:value=NutritionTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthyeating nis:value=HealthyEating nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=wellness nis:value=Wellness nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthyliving nis:value=HealthyLiving nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=diettips nis:value=DietTips nis:enabled=true nis:link/>
✅বাজারে Rolled Oats, Instant Oats, Steel-cut Oats, Flavoured Oats এত অপশন যে অনেকেই বুঝতে পারেন না কোনটা বেছে নেবেন। Instant oats-ও খাওয়া যায়, তবে flavoured/sugary oats এড়িয়ে চলাই ভালো কারণ এতে অতিরিক্ত চিনি, flavouring ইত্যাদি থাকতে পারে। আপনার জন্য কোন oats উপযুক্ত, সেটা আপনার health condition ও dietary requirement-এর ওপরও নির্ভর করতে পারে। ❤️ ভিডিওটি save করে রাখুন এবং যিনি oats নিয়ে confused, তাকে share করুন। <nis:link nis:type=tag nis:id=oatmeal nis:value=Oatmeal nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthybreakfast nis:value=HealthyBreakfast nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritiontips nis:value=NutritionTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=diettips nis:value=DietTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=clinicaldietitian nis:value=ClinicalDietitian nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritionist nis:value=Nutritionist nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthyeating nis:value=HealthyEating nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=balanceddiet nis:value=BalancedDiet nis:enabled=true nis:link/>
🎓 একজন Dietitian-এর কাছ থেকে আমাদের Course-এর অভিজ্ঞতা… ❤️ একজন Nutrition Professional যখন নিজেই একটি Clinical Nutrition Training Program-এ Student হিসেবে অংশ নেন, তখন তাঁর Feedback আমাদের জন্য সত্যিই বিশেষ। Practical Clinical Nutrition & Diabetes Management Program – Batch 1-এর আমাদের একজন Student, যিনি নিজেও একজন Dietitian, তাঁর নিজের অভিজ্ঞতা ও মতামত আজ আপনাদের সঙ্গে শেয়ার করছি। এই Course-এ আমাদের লক্ষ্য ছিল শুধু Theory শেখানো নয়— 🩺 Patient Assessment 📋 Clinical Case Analysis 🍽️ Personalized Diet Planning 🩸 Diabetes Nutrition 🌿 PCOS, Thyroid & Fatty Liver Nutrition এবং Practical Clinical Approach-এর উপর গুরুত্ব দেওয়া। একজন Nutrition Professional-এর কাছ থেকেও যখন Learning Experience-এর এমন Feedback আসে, তখন একজন Trainer হিসেবে সেটিই আমার সবচেয়ে বড় প্রাপ্তি। ❤️ শেখার কোনো শেষ নেই। একজন Professional-ও প্রতিনিয়ত নতুন কিছু শিখতে পারেন। 🌱 🎓 Batch–1 | Student Feedback <nis:link nis:type=tag nis:id=uursnutritionist nis:value=UURSNutritionist nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=studentfeedback nis:value=StudentFeedback nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=dietitian nis:value=Dietitian nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=clinicalnutrition nis:value=ClinicalNutrition nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritiontraining nis:value=NutritionTraining nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=clinicalnutritioncourse nis:value=ClinicalNutritionCourse nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=diabetesmanagement nis:value=DiabetesManagement nis:enabled=true nis:link/>
“শুধু কম খেলে ওজন কমবে—এই ধারণাটা সবসময় ঠিক নয়।” আজ হাবড়ার চেম্বারে অনেক পেসেন্ট বলেন— “ম্যাম, আমি তো খুব কম খাই, তবুও ওজন কমছে না!” তখন প্রথমেই জানতে হয়— কম খাচ্ছেন ঠিকই, কিন্তু কী খাচ্ছেন, কখন খাচ্ছেন এবং সারাদিনে খাবারের ভারসাম্য কেমন? অনেক সময় খাবারের পরিমাণ কমিয়ে দেওয়ার চেয়ে খাবারের গুণমান ও Portion ঠিক করা বেশি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। 📌 আমার আজকের পুষ্টিবিদের টিপস: আজকের একটি খাবারকে একটু ভালোভাবে সাজান— 🥗 সবজি রাখুন 🍳 প্রোটিন রাখুন 🌾 পরিমাণমতো শর্করা রাখুন 💧 পর্যাপ্ত জল পান করুন আর খাবারের পাশাপাশি নিয়মিত হাঁটা ও পর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাসও বজায় রাখুন। আজ চেম্বারে পেসেন্টদের সঙ্গে তাদের খাদ্যাভ্যাস, দৈনন্দিন রুটিন ও স্বাস্থ্য লক্ষ্য নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা হলো। 💚 কারণ Diet মানে শুধু “কম খাওয়া” নয়—সঠিকভাবে খাওয়া শেখাই আসল। আপনি যদি বারবার নিজে নিজে ডায়েট করেও কাঙ্ক্ষিত ফল না পান, তাহলে নিজের শরীর ও জীবনযাত্রা অনুযায়ী Nutrition Guidance নেওয়ার কথা ভাবতে পারেন। 📩 Personalized Diet & Lifestyle Consultation-এর জন্য যোগাযোগ করতে পারেন। ✅পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা✅ সমস্ত চেম্বার ডিটেলস,,,,,, Clinical Dietitian chandrima B.sc,M.sc(food and nutrition) Intern of NRS Medical College Kolkata,,,,,, (Certified diabetes educator Dr Mohan diabetes academy) 🔴 এটা আমার অনলাইন বুকিং নম্বর👉 9775479170 🔴 অফলাইন চেম্বার গুলো নিচে দিয়ে দিলাম,,, 👉 প্রতি শুক্রবার হাবড়া গুরু কৃপা প্যাথলজি ,,,, বুকিং নম্বর 👉9732333888 👉 প্রতি মঙ্গলবার বেলা 11 টা থেকে একুয়া হেলথ ডায়াগনস্টিক,(accuhealth diagnostics) হৃদয়পুর নারায়ণা হসপিটাল এর একেবারে পাশে,,,,,, বুকিং নম্বর 👉7439337370 👉 প্রতি বৃহস্পতিবার উত্তর কলকাতার স্কটিশ চার্জ কলেজের পাশে সানফ্লাওয়ার নার্সিংহোম বুকিং নম্বর 👉74393 37370 👉 প্রতি রবিবার নাগেরবাজার মোড় মেডি ট্রাস্ট ক্লিনিক 👉74393 37370 — পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা দে U & URS NUTRITIONIST <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritiontips nis:value=NutritionTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=পুষ্টিবিদ nis:value=পুষ্টিবিদ nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=patientcounselling nis:value=PatientCounselling nis:enabled=true nis:link/>
🌸 শুভ জন্মাষ্টমী 🙏💛 শ্রীকৃষ্ণের জন্মতিথির এই পবিত্র দিনে সবার জীবনে আসুক শান্তি, ভালোবাসা, সুস্বাস্থ্য ও সমৃদ্ধি। 🦚✨ শ্রীকৃষ্ণের জীবন আমাদের শেখায়—সঠিক পথ, সংযম, ইতিবাচক চিন্তা এবং সুন্দর জীবনযাপনই জীবনের প্রকৃত শক্তি। আজকের দিনে একটি ছোট্ট অঙ্গীকার করি— 🥗 সঠিক ও সুষম খাবার খাব 🏃 নিজের শরীরের যত্ন নেব 🧘 মনকে শান্ত রাখব ❤️ নিজের এবং প্রিয়জনের স্বাস্থ্যের প্রতি আরও যত্নবান হব। সুস্থ শরীর, শান্ত মন আর সুন্দর জীবন—এই হোক আমাদের প্রত্যেকের প্রার্থনা। 🌿 🙏 শুভ জন্মাষ্টমীর আন্তরিক শুভেচ্ছা। রাধে রাধে 💙🦚 — পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা দে U&URS NUTRITIONIST <nis:link nis:type=tag nis:id=শুভজন্মাষ্টমী nis:value=শুভজন্মাষ্টমী nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=janmashtami nis:value=Janmashtami nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=krishna nis:value=Krishna nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=জন্মাষ্টমী nis:value=জন্মাষ্টমী nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthylifestyle nis:value=HealthyLifestyle nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritionist nis:value=Nutritionist nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=সুস্থথাকুন nis:value=সুস্থথাকুন nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthyliving nis:value=HealthyLiving nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=uandursnutritionist nis:value=UandURSNutritionist nis:enabled=true nis:link/>
🍋না, সাধারণভাবে লেবু খাওয়ার সঙ্গে অপারেশনের সেলাই শুকানো/সারার কোনো ক্ষতিকর সম্পর্ক নেই। বরং লেবুতে ভিটামিন C থাকে, যা কোলাজেন তৈরিতে ভূমিকা রাখে এবং ক্ষত সারার প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে। তবে,,,,,,,,,,, 👉লেবু খেলে যদি অ্যাসিডিটি বা পেটের অস্বস্তি হয়, পরিমাণ কমান। 👉মুখে/পেটে অপারেশন হয়ে থাকলে বা নির্দিষ্ট কোনো 👉সার্জারির পর চিকিৎসক টক খাবার নিষেধ করলে সেই নির্দেশ মেনে চলুন। 👉লেবু সেলাইয়ের ওপর সরাসরি লাগাবেন না—এতে জ্বালা বা ক্ষতস্থানে সমস্যা হতে পারে। <nis:link nis:type=tag nis:id=vitaminc nis:value=VitaminC nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritiontips nis:value=NutritionTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=postsurgerydiet nis:value=PostSurgeryDiet nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=postsurgerycare nis:value=PostSurgeryCare nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthyeating nis:value=HealthyEating nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritionawareness nis:value=NutritionAwareness nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=clinicalnutrition nis:value=ClinicalNutrition nis:enabled=true nis:link/>
খাবারের পর কিছুক্ষণ বজ্রাসনে বসলে— 🍽️ হজমের প্রক্রিয়াকে সাপোর্ট করতে পারে 🧘 শরীরকে খাবারের পর শান্ত ও স্থির রাখতে সাহায্য করে 💨 অতিরিক্ত পেট ফাঁপা বা অস্বস্তি কিছু মানুষের ক্ষেত্রে কমাতে সহায়ক হতে পারে 🔥 খাবারের পর সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়ার তুলনায় এটি ভালো অভ্যাস ❤️ রিফ্লাক্সের প্রবণতা থাকলে খাবারের পর সোজা হয়ে থাকা উপকারী হতে পারে,,,, সুতরাং এই অভ্যেসটিকে প্রতিদিনের জীবনের অধ্যায় বানিয়ে নিন,,,,, <nis:link nis:type=tag nis:id=বজ্রাসন nis:value=বজ্রাসন nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=vajrasana nis:value=Vajrasana nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=খাবারেরপর nis:value=খাবারেরপর nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=হজমশক্তি nis:value=হজমশক্তি nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=হজমেরসমস্যা nis:value=হজমেরসমস্যা nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=পেটফাঁপা nis:value=পেটফাঁপা nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=গ্যাস nis:value=গ্যাস nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=acidity nis:value=Acidity nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=acidreflux nis:value=AcidReflux nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=guthealth nis:value=GutHealth nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=digestivehealth nis:value=DigestiveHealth nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthyhabits nis:value=HealthyHabits nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritiontips nis:value=NutritionTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=diettips nis:value=DietTips nis:enabled=true nis:link/>