Public App Logo
Login
Profile Picture

@ por o -U and Ur nutritionist

@uandurnutritionis
0Followers
0Following
“পেসেন্টের শুধু রিপোর্ট নয়, তার জীবনযাত্রার গল্পটাও বোঝা জরুরি।” চেম্বারে আসা প্রতিটি মানুষের সমস্যা আলাদা। কেউ ওজন নিয়ে চিন্তিত, কেউ দীর্ঘদিনের গ্যাস বা হজমের সমস্যা নিয়ে আসেন, আবার কেউ Diabetes, PCOS, Thyroid বা অন্য কোনো স্বাস্থ্যগত সমস্যার সঙ্গে নিজের খাদ্যাভ্যাস কীভাবে সামঞ্জস্য করবেন—সেটা জানতে চান। তাই শুধু একটি Diet Chart হাতে ধরিয়ে দেওয়াই আমার কাজ নয়। আমি জানতে চাই— 🍽️ তিনি কীভাবে খান ⏰ কখন খান 😴 কেমন ঘুমান 🚶 কতটা সক্রিয় 💧 কতটা জল পান করেন 🩺 রিপোর্টে কী আছে 🌿 দৈনন্দিন জীবনে কোন অভ্যাসগুলো পরিবর্তন করা সম্ভব ✅আমার আজকের পুষ্টিবিদের টিপস: অন্যের ডায়েট দেখে নিজের খাবার পরিবর্তন করবেন না। আপনার শরীর, আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার জীবনযাত্রা অনুযায়ী খাদ্যাভ্যাস তৈরি করাই বেশি গুরুত্বপূর্ণ।আজও হাবড়ার চেম্বারে পেসেন্টদের সঙ্গে তাদের স্বাস্থ্য ও জীবনযাত্রা নিয়ে মন দিয়ে আলোচনা হলো। 💚 কারণ একজন পেসেন্ট শুধু একটি রিপোর্ট বা একটি ওজনের সংখ্যা নন—তিনি একজন সম্পূর্ণ মানুষ। নিজের স্বাস্থ্যকে গুরুত্ব দিন। প্রয়োজনে সঠিক সময়ে সঠিক Nutrition Guidance নিন। 📩 Personalized Diet & Lifestyle Consultation-এর জন্য যোগাযোগ করতে পারেন। ✅পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা✅ সমস্ত চেম্বার ডিটেলস,,,,,, Clinical Dietitian chandrima B.sc,M.sc(food and nutrition) Intern of NRS Medical College Kolkata,,,,,, (Certified diabetes educator Dr Mohan diabetes academy) 🔴 এটা আমার অনলাইন বুকিং নম্বর👉 9775479170 🔴 অফলাইন চেম্বার গুলো নিচে দিয়ে দিলাম,,, 👉 প্রতি শুক্রবার হাবড়া গুরু কৃপা প্যাথলজি ,,,, বুকিং নম্বর 👉9732333888 👉 প্রতি মঙ্গলবার বেলা 11 টা থেকে একুয়া হেলথ ডায়াগনস্টিক,(accuhealth diagnostics) হৃদয়পুর নারায়ণা হসপিটাল এর একেবারে পাশে,,,,,, বুকিং নম্বর 👉7439337370 👉 প্রতি বৃহস্পতিবার উত্তর কলকাতা স্কটিশ চার্জ কলেজের পাশে সানফ্লাওয়ার নার্সিংহোম বুকিং নম্বর 👉74393 37370 👉 প্রতি রবিবার নাগেরবাজার মোড় মেডি ট্রাস্ট ক্লিনিক 👉74393 37370 — পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা দে U & URS NUTRITIONIST <nis:link nis:type=tag nis:id=clinicalnutrition nis:value=ClinicalNutrition nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=পুষ্টিবিদ nis:value=পুষ্টিবিদ nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=patientcounselling nis:value=PatientCounselling nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritionist nis:value=Nutritionist nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=clinicaldietitian nis:value=ClinicalDietitian nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=chandrimanutritionist nis:value=ChandrimaNutritionist nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=স্বাস্থ্য nis:value=স্বাস্থ্য nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=স্বাস্থ্যসচেতনতা nis:value=স্বাস্থ্যসচেতনতা nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=পুষ্টি nis:value=পুষ্টি nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=পুষ্টিবিদ nis:value=পুষ্টিবিদ nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=স্বাস্থ্যকরজীবন nis:value=স্বাস্থ্যকরজীবন nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=ডায়েট nis:value=ডায়েট nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=ওজনকমানো nis:value=ওজনকমানো nis:enabled=true nis:link/>
🍌কলা খেলেই ওজন বেড়ে যায়—এটা ঠিক নয়। একটি মাঝারি কলায় সাধারণত প্রায় 90–110 ক্যালোরি থাকে এবং এতে ফাইবার, পটাশিয়াম ও বিভিন্ন ভিটামিন থাকে। ওজন বাড়া বা কমা মূলত নির্ভর করে সারাদিনে মোট কত ক্যালোরি গ্রহণ করছেন, আপনার শারীরিক কার্যকলাপ এবং সামগ্রিক খাদ্যাভ্যাসের ওপর। 🔶 একটা কথা সর্বদা মাথায় রাখবেন যত ভয়ে ভয়ে খাবার গ্রহণ করবেন সেই খাবারটি কিন্তু আপনার শরীরে গিয়ে সুস্থ ভাবে কাজ করতে পারবে না। সুতরাং আনন্দের সাথে শান্তির সাথে খাদ্য গ্রহণ করুন। ✅পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা✅ সমস্ত চেম্বার ডিটেলস,,,,,, Clinical Dietitian chandrima B.sc,M.sc(food and nutrition) Intern of NRS Medical College Kolkata,,,,,, (Certified diabetes educator Dr Mohan diabetes academy) 🔴 এটা আমার অনলাইন বুকিং নম্বর👉 9775479170 🔴 অফলাইন চেম্বার গুলো নিচে দিয়ে দিলাম,,, 👉 প্রতি শুক্রবার হাবড়া গুরু কৃপা প্যাথলজি ,,,, বুকিং নম্বর 👉9732333888 👉 প্রতি মঙ্গলবার বেলা 11 টা থেকে একুয়া হেলথ ডায়াগনস্টিক,(accuhealth diagnostics) হৃদয়পুর নারায়ণা হসপিটাল এর একেবারে পাশে,,,,,, বুকিং নম্বর 👉7439337370 👉 প্রতি বৃহস্পতিবার উত্তর কলকাতার স্কটিশ চার্জ কলেজের পাশে সানফ্লাওয়ার নার্সিংহোম বুকিং নম্বর 👉74393 37370 👉 প্রতি রবিবার নাগেরবাজার মোড় মেডি ট্রাস্ট ক্লিনিক 👉74393 37370 — পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা দে U & URS NUTRITIONIST <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritiontips nis:value=NutritionTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=পুষ্টিবিদ nis:value=পুষ্টিবিদ nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=patientcounselling nis:value=PatientCounselling nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=কলা nis:value=কলা nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=কলাখেলে nis:value=কলাখেলে nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=banana nis:value=Banana nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=bananamyth nis:value=BananaMyth nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=weightloss nis:value=WeightLoss nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=weightlosstips nis:value=WeightLossTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=weightlossmyth nis:value=WeightLossMyth nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthyeating nis:value=HealthyEating nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthydiet nis:value=HealthyDiet nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=balanceddiet nis:value=BalancedDiet nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritiontips nis:value=NutritionTips nis:enabled=true nis:link/>
ছোট্ট বীজ, কিন্তু পুষ্টিগুণে ভরপুর! ফ্লেক্স সিডসে রয়েছে ফাইবার, উদ্ভিজ্জ Omega-3 ও লিগন্যান—যা হজম, হৃদ্‌স্বাস্থ্য ও ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে। তবে উপকার পেতে সঠিক পরিমাণে ও নিয়ম মেনে খাওয়াটাই গুরুত্বপূর্ণ। <nis:link nis:type=tag nis:id=flaxseeds nis:value=FlaxSeeds nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=তিসিবীজ nis:value=তিসিবীজ nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=alsi nis:value=Alsi nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritiontips nis:value=NutritionTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthyeating nis:value=HealthyEating nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=guthealth nis:value=GutHealth nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=omega3 nis:value=Omega3 nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=highfiber nis:value=HighFiber nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=weightlosstips nis:value=WeightLossTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=hearthealth nis:value=HeartHealth nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthylifestyle nis:value=HealthyLifestyle nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=diettips nis:value=DietTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=clinicaldietitian nis:value=ClinicalDietitian nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=chandrima nis:value=chandrima nis:enabled=true nis:link/>
“শুধু ওজন কমলেই আপনি সুস্থ—এমনটা নয়।” চেম্বারে অনেক পেসেন্ট আসেন শুধু ওজনের সংখ্যা নিয়ে চিন্তিত হয়ে।কিন্তু একজন পুষ্টিবিদ হিসেবে আমি শুধু ওজন দেখি না। আমি জানতে চাই— 🍽️ আপনার খাবারের ধরন কেমন? 😴 ঘুম ঠিক হচ্ছে তো? 💧 পর্যাপ্ত জল পান করছেন তো? 🚶 প্রতিদিন কতটা সক্রিয় থাকেন? 🩺 আপনার রিপোর্ট কী বলছে? 🧘 মানসিক চাপ কেমন? কারণ সুস্থতা শুধু ওজনের সংখ্যায় মাপা যায় না। 🔶আমার আজকের টিপস: আজ থেকে শুধু ওজন নয়, নিজের Energy, Sleep, Digestion এবং দৈনন্দিন অভ্যাসের দিকেও নজর দিন। ছোট কোনো পরিবর্তনও যদি দীর্ঘদিন ধরে নিয়মিতভাবে করতে পারেন, সেটিই হতে পারে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার শুরু।আজ চেম্বারে প্রতিটি পেসেন্টের সঙ্গে তাদের ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য পরিস্থিতি, খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রা অনুযায়ী Nutrition Counselling করা হলো। 💚 আপনার শরীর আপনার—তাই আপনার Nutrition Plan-ও হওয়া উচিত আপনার শরীরকে বুঝেই। নিজের স্বাস্থ্য নিয়ে কোনো সমস্যা দীর্ঘদিন অবহেলা করবেন না। প্রয়োজনে সঠিক Nutrition Guidance নিন। 📩 Personalized Diet & Lifestyle Consultation-এর জন্য যোগাযোগ করতে পারেন। ✅পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা✅ সমস্ত চেম্বার ডিটেলস,,,,,, Clinical Dietitian chandrima B.sc,M.sc(food and nutrition) Intern of NRS Medical College Kolkata,,,,,, (Certified diabetes educator Dr Mohan diabetes academy) 🔴 এটা আমার অনলাইন বুকিং নম্বর👉 9775479170 🔴 অফলাইন চেম্বার গুলো নিচে দিয়ে দিলাম,,, 👉 প্রতি শুক্রবার হাবড়া গুরু কৃপা প্যাথলজি ,,,, বুকিং নম্বর 👉9732333888 👉 প্রতি মঙ্গলবার বেলা 11 টা থেকে একুয়া হেলথ ডায়াগনস্টিক,(accuhealth diagnostics) হৃদয়পুর নারায়ণা হসপিটাল এর একেবারে পাশে,,,,,, বুকিং নম্বর 👉7439337370 👉 প্রতি বৃহস্পতিবার উত্তর কলকাতার স্কটিশ চার্জ কলেজের পাশে সানফ্লাওয়ার নার্সিংহোম বুকিং নম্বর 👉74393 37370 👉 প্রতি রবিবার নাগেরবাজার মোড় মেডি ট্রাস্ট ক্লিনিক 👉74393 37370 — পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা দে U & URS NUTRITIONIST <nis:link nis:type=tag nis:id=clinicalnutrition nis:value=ClinicalNutrition nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=পুষ্টিবিদ nis:value=পুষ্টিবিদ nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=patientcounselling nis:value=PatientCounselling nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=everyonefollowers nis:value=everyonefollowers nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=everyonehighlights nis:value=everyonehighlights nis:enabled=true nis:link/>
সুন্দর Feedback—আরও একটি বিশ্বাসের গল্প। স্বাস্থ্য মানে শুধু ওজন কমানো বা বাড়ানো নয়। সুস্থতা মানে শরীরের পাশাপাশি মনকেও ভালো রাখা। আজকের এই ভিডিওটি একজন রোগীর নিজের অভিজ্ঞতা ও অনুভূতি। তাঁর কথায়, সঠিক খাদ্যাভ্যাস, lifestyle modification এবং নিয়মিত guidance অনুসরণ করার পর তিনি নিজের Mental Well-being এবং Overall Health-এর ক্ষেত্রে ইতিবাচক পরিবর্তন অনুভব করেছেন। ❤️ একজন পুষ্টিবিদ হিসেবে আমার কাছে সবচেয়ে আনন্দের বিষয় হলো— কেউ যখন শুধু নিজের খাবার নয়, নিজের জীবনযাত্রা, আত্মবিশ্বাস এবং দৈনন্দিন সুস্থতার দিকেও নতুন করে নজর দিতে শুরু করেন।মনে রাখবেন, প্রত্যেক মানুষের শরীর ও প্রয়োজন আলাদা। তাই শুধু অন্যের diet অনুসরণ না করে নিজের শরীর, lifestyle এবং health condition অনুযায়ী সঠিক guidance নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনিও যদি নিজের Diet, Lifestyle ও Overall Wellness নিয়ে সঠিকভাবে কাজ করতে চান, প্রয়োজনে professional nutrition guidance নিতে পারেন। 📩 Personalized Nutrition & Lifestyle Consultation-এর জন্য Inbox করুন। — পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা দে U&URS NUTRITIONIST <nis:link nis:type=tag nis:id=patientfeedback nis:value=PatientFeedback nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritionjourney nis:value=NutritionJourney nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=mentalwellbeing nis:value=MentalWellbeing nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=overallhealth nis:value=OverallHealth nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthylifestyle nis:value=HealthyLifestyle nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritionis nis:value=Nutritionis nis:enabled=true nis:link/>
⚡ফ্যাটি লিভারের মূল উপকারের জন্য cocoa-এর percentage-এর চেয়ে coffee-এর ধরন ও সামগ্রিক diet/lifestyle বেশি গুরুত্বপূর্ণ। 👉ফ্যাটি লিভার কমাতে প্রধান যে তিনটি জিনিসে গুরুত্ব দেবেন,,,,, ✅ওজন বেশি হলে 5–10% ধীরে ধীরে ওজন কমানো লিভারের চর্বি কমাতে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ । ✅চিনি ও sugary drinks কমানো সফট ড্রিংক, মিষ্টি পানীয়, অতিরিক্ত মিষ্টি, প্যাকেটজাত জুস ইত্যাদি বিশেষভাবে কমাতে হবে। ✅Refined carbohydrate কমিয়ে fibre-rich carbohydrate বেছে নেওয়া যেমন whole grains, শাকসবজি, ডাল, beans ইত্যাদি। <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritiontips nis:value=NutritionTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=fattyliver nis:value=FattyLiver nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=fattyliverdiet nis:value=FattyLiverDiet nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=liverhealth nis:value=LiverHealth nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=livercare nis:value=LiverCare nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nafld nis:value=NAFLD nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthylifestyle nis:value=HealthyLifestyle nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=weightloss nis:value=WeightLoss nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=clinicaldietitian nis:value=ClinicalDietitian nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=dietitianchandrima nis:value=DietitianChandrima nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=everyonefollowers nis:value=everyonefollowers nis:enabled=true nis:link/>
✴️কোষ্ঠকাঠিন্য আছে এমন ব্যক্তিদের ও ফাইবারের কারণে মলত্যাগ সহজ করতে সাহায্য করতে পারে।যারা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে চান জলে ভিজলে বীজ ফুলে ওঠে এবং ফাইবার তৃপ্তি বাড়াতে পারে। ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকা ব্যক্তিদের, কম ক্যালরির ডায়েটের সঙ্গে ব্যবহার করলে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে তবে এটি নিজে থেকে ওজন কমায় না। ওজন কমাতে গেলে এর পাশাপাশি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় ক্যালোরি ডেফিশিয়েট করা।পর্যাপ্ত জল খেতে পারেন এমন ব্যক্তিদের, ভিজিয়ে খেলে খাবারে ফাইবার যোগ করার একটি উপায়। ফাইবার কম খাওয়া ব্যক্তিদের,খাদ্যতালিকায় ফাইবার বাড়ানোর একটি উৎস হিসেবে ব্যবহার করা যায়। 🔶 সুতরাং কোন প্রসেসে আপনি গ্রহণ করবেন জানতে চাইলে অবশ্যই কমেন্টে জানতে চাই বলে লিখতে পারেন,,,,, ✅পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা✅ সমস্ত চেম্বার ডিটেলস,,,,,, Clinical Dietitian chandrima B.sc,M.sc(food and nutrition) Intern of NRS Medical College Kolkata,,,,,, (Certified diabetes educator Dr Mohan diabetes academy) 🔴 এটা আমার অনলাইন বুকিং নম্বর👉 9775479170 🔴 অফলাইন চেম্বার গুলো নিচে দিয়ে দিলাম,,, 👉 প্রতি শুক্রবার হাবড়া গুরু কৃপা প্যাথলজি ,,,, বুকিং নম্বর 👉9732333888 👉 প্রতি মঙ্গলবার বেলা 11 টা থেকে একুয়া হেলথ ডায়াগনস্টিক,(accuhealth diagnostics) হৃদয়পুর নারায়ণা হসপিটাল এর একেবারে পাশে,,,,,, বুকিং নম্বর 👉7439337370 👉 প্রতি বৃহস্পতিবার উত্তর কলকাতার স্কটিশ চার্জ কলেজের পাশে সানফ্লাওয়ার নার্সিংহোম বুকিং নম্বর 👉74393 37370 👉 প্রতি রবিবার নাগেরবাজার মোড় মেডি ট্রাস্ট ক্লিনিক 👉74393 37370 — পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা দে U & URS NUTRITIONIST <nis:link nis:type=tag nis:id=clinicalnutrition nis:value=ClinicalNutrition nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=পুষ্টিবিদ nis:value=পুষ্টিবিদ nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=patientcounselling nis:value=PatientCounselling nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=fatloss nis:value=FatLoss nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=weightloss nis:value=WeightLoss nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthyweightloss nis:value=HealthyWeightLoss nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=fatburning nis:value=FatBurning nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=weightmanagement nis:value=WeightManagement nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=caloriedeficit nis:value=CalorieDeficit nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutrition nis:value=Nutrition nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritionist nis:value=Nutritionist nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=dietplan nis:value=DietPlan nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthyeating nis:value=HealthyEating nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=fitness nis:value=Fitness nis:enabled=true nis:link/>
💚👍যে কোন ফিল্ডের কাজ করতে গেলে সবার আগে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হল মানুষের মুখ থেকে পাওয়া ফিডব্যাক। প্রথমবার পাপিয়া চেম্বারে এসেছিল, তারপর অনলাইনে দ্বিতীয় প্ল্যান টি নিলো,,, 😐🙂একাগ্রচিত্তে পজিটিভিটির সাথে আপনারাও যদি করতে পারেন তাহলে আপনারাও কিন্তু এরকম রেজাল্ট খুব সহজে পেতে পারেন। <nis:link nis:type=tag nis:id=weightlossfeedback nis:value=WeightLossFeedback nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=weightlossjourney nis:value=WeightLossJourney nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthyweightloss nis:value=HealthyWeightLoss nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=sustainableweightloss nis:value=SustainableWeightLoss nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=weightlosstransformation nis:value=WeightLossTransformation nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=clinicaldietician nis:value=clinicaldietician nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=chandrima nis:value=chandrima nis:enabled=true nis:link/>
আমার মতে জীবনের আসল বিলাসিতা এই কুড়ি বছরের জীবন দর্শনে,,,, বড় বাড়ি, দামি গাড়ি, ব্র্যান্ডেড জামা, ব্যাংকে অনেক টাকা,,,,,, একেবারেই নয়,,,,,,, 🙂 কিন্তু একটু থেমে ভাবলে দেখা যায়, এই সবকিছু থাকার পরও মানুষ অশান্ত, অস্থির, ক্লান্ত,,,,,,, আসলে রিয়েল বিলাসিতা এমন কিছু, যা টাকা দিয়েও সবসময় কেনা যায় না। 🌿 সকালে ঘুম থেকে উঠে মনটা হালকা থাকা,,,,,,, 🌿 ঘুমের ওষুধ ছাড়া রাতে বালিশে মাথা রাখলে নিশ্চিন্ত ঘুম আসা,,,,,, 🌿 শরীর ও মন—দুটোই সুস্থ থাকা,,,, 🌿 নিজের মতো করে সময় কাটানোর স্বাধীনতা,,,,,, নিজেকে সময় দেওয়া,,,,, 🌿 জীবনে এমন একজন মানুষ থাকা, যার কাছে মুখোশ খুলে নিজের মতো থাকা যায়,,,,, 🌿 কারো কাছে ছোট না হয়ে নিজের সিদ্ধান্ত নিজে নেওয়া,,,,,, 🌿 যা আছে, তা নিয়ে তৃপ্ত থাকতে পারা,,,, যদি না সেই জিনিসটা আপনাকে শারীরিক অথবা মানসিক ভাবে আঘাত করে,,,,,,, 🌿 চোখের সামনে নিজের সন্তানকে বড় হতে দেখা,,,,,,,,, 🌿 একটা সাপোর্টেড ফ্যামিলি কে পাশে পাওয়া,,,,,,,,,, 🌿 প্রতিদিন প্রকৃতির সাথে সময় কাটানোর সুযোগ পাওয়া,,,,,, 🌿 জীবনে একটা উদ্দেশ্য থাকা—যার জন্য প্রতিদিন বাঁচতে ভালো লাগা,,,,,,,,, আমার মতে এটাই আসল বিলাসিতা। 👉 শান্তি না থাকলে সব অর্জনই অর্থহীন। মনে রাখবেন,,,,,,,, 🫰 যে জীবন আপনাকে শান্ত রাখে, যে জীবন আপনাকে নিজের মতো থাকতে দেয়— সেটাই জীবনের রিয়েল বিলাসিতা। 🙂 বহুদিন পরে আবার মনের আয়নায় চোখ রেখে একটু অন্যরকম লেখা,,,,, 💚সেই চন্দ্রিমা আর এই চন্দ্রিমার মধ্যে সময়ের পার্থক্য তো কুড়ি বছর,,,, <nis:link nis:type=tag nis:id=পুষ্টিবিদচন্দ্রিমা nis:value=পুষ্টিবিদচন্দ্রিমা nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=everyonehighlightsfollowers nis:value=everyonehighlightsfollowers nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=everyonehighlights nis:value=everyonehighlights nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=everyonefollowers nis:value=everyonefollowers nis:enabled=true nis:link/>
👉ত্বক অতিরিক্ত শুষ্ক হওয়া — কম জল, শুষ্ক আবহাওয়া, অতিরিক্ত গরম জল বা harsh soap। 👉 অতিরিক্ত রোদে থাকা — দীর্ঘদিনের UV exposure ত্বকের collagen ও elastin ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। 👉 দ্রুত ওজন কমে যাওয়া — শরীরের fat volume কমে গেলে ত্বক ঢিলে বা কুঁচকানো দেখাতে পারে। 👉 অপর্যাপ্ত পুষ্টি — পর্যাপ্ত protein, essential fatty acids, vitamin C ইত্যাদি না পাওয়া ত্বকের স্বাস্থ্যে প্রভাব ফেলতে পারে। 👉ধূমপান — collagen ও skin elasticity ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। 👉 ঘুমের অভাব ও দীর্ঘস্থায়ী stress ত্বকের appearance খারাপ করতে পারে। 👉 জেনেটিক কারণ — কারও ত্বকের elasticity স্বাভাবিকভাবেই কম হতে পারে। 👉কিছু হরমোনাল বা শারীরিক সমস্যা— যেমন thyroid-এর সমস্যা ইত্যাদিতেও ত্বকের পরিবর্তন হতে পারে। এরকম সমস্যায় যদি আপনারা সাফার করেন তাহলে অবশ্যই যে কোন ক্লিনিক্যাল ডায়েটেশন এর সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। এবং তার পাশাপাশি একজন ডার্মাটোলজিস্ট অবশ্যই। ✅পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা✅ সমস্ত চেম্বার ডিটেলস,,,,,, Clinical Dietitian chandrima B.sc,M.sc(food and nutrition) Intern of NRS Medical College Kolkata,,,,,, (Certified diabetes educator Dr Mohan diabetes academy) 🔴 এটা আমার অনলাইন বুকিং নম্বর👉 9775479170 🔴 অফলাইন চেম্বার গুলো নিচে দিয়ে দিলাম,,, 👉 প্রতি শুক্রবার হাবড়া গুরু কৃপা প্যাথলজি ,,,, বুকিং নম্বর 👉9732333888 👉 প্রতি মঙ্গলবার বেলা 11 টা থেকে একুয়া হেলথ ডায়াগনস্টিক,(accuhealth diagnostics) হৃদয়পুর নারায়ণা হসপিটাল এর একেবারে পাশে,,,,,, বুকিং নম্বর 👉7439337370 👉 প্রতি বৃহস্পতিবার উত্তর কলকাতার স্কটিশ চার্জ কলেজের পাশে সানফ্লাওয়ার নার্সিংহোম বুকিং নম্বর 👉74393 37370 👉 প্রতি রবিবার নাগেরবাজার মোড় মেডি ট্রাস্ট ক্লিনিক 👉74393 37370 — পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা দে U & URS NUTRITIONIST <nis:link nis:type=tag nis:id=clinicalnutrition nis:value=ClinicalNutrition nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=পুষ্টিবিদ nis:value=পুষ্টিবিদ nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=patientcounselling nis:value=PatientCounselling nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=fatloss nis:value=FatLoss nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=weightloss nis:value=WeightLoss nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthyweightloss nis:value=HealthyWeightLoss nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=fatburning nis:value=FatBurning nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=weightmanagement nis:value=WeightManagement nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=caloriedeficit nis:value=CalorieDeficit nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutrition nis:value=Nutrition nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritionist nis:value=Nutritionist nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=dietplan nis:value=DietPlan nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthyeating nis:value=HealthyEating nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=fitness nis:value=Fitness nis:enabled=true nis:link/>
🔶বিভিন্ন ডালের সমন্বয়ে উন্নতমানের উদ্ভিজ্জ প্রোটিন পাওয়া যায়, এই পোস্টটি তাদের জন্য যারা সাধারণত নিরামিষ ভোজী,,,,,,,, ⭐ফাইবার সমৃদ্ধ, তাই পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখতে সাহায্য করে।রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়তে দেয় না,বিশেষ করে সুষম খাবারের অংশ হিসেবে।পেশি ও শরীরের বিভিন্ন টিস্যুর জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।হৃদ্‌স্বাস্থ্য ও ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।বিভিন্ন ডাল একসঙ্গে খেলে আয়রন, ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়ামসহ নানা মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট পাওয়া যায়। তাই নিরামিষ ভোজন কারীরা প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অবশ্যই মিক্সড ডালকে প্রাধান্য দিতে পারেন। <nis:link nis:type=tag nis:id=everyonehighlights nis:value=everyonehighlights nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=everyoneactive nis:value=everyoneactive nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=clinicaldieticianchandrima nis:value=Clinicaldieticianchandrima nis:enabled=true nis:link/>
💢গাটে থাকা gut microbiome বিভিন্ন জৈব রাসায়নিক পদার্থ তৈরি করে, যা মস্তিষ্কের সঙ্গে যোগাযোগে ভূমিকা রাখে।দীর্ঘদিনের stress, anxiety ও ঘুমের সমস্যা হজম ও অন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে।গাটের সুস্থ microbiome বজায় রাখতে fiber-rich ও diverse diet গুরুত্বপূর্ণ।তাই ভালো খাবার + পর্যাপ্ত ঘুম + নিয়মিত শরীরচর্চা + stress management—সবকিছু একসঙ্গে গুরুত্বপূর্ণ। 🌿 পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা 🌿 Clinical Dietitian Chandrima 🎓 B.Sc, M.Sc (Food & Nutrition) 🏥 Intern – NRS Medical College, Kolkata 🩺 Certified Diabetes Educator – Dr. Mohan’s Diabetes Academy ━━━━━━━━━━━━━━━ 📲 অনলাইন কনসালটেশন / বুকিং 👉 9775479170 🏥 অফলাইন চেম্বার ডিটেলস ━━━━━━━━━━━━━━━ 📍 হাবড়া – গুরু কৃপা প্যাথলজি 📅 প্রতি শুক্রবার 📞 Booking: 9732333888 📍 AccuHealth Diagnostics – হৃদয়পুর (Narayana Hospital-এর একেবারে পাশে) 📅 প্রতি মঙ্গলবার | সকাল ১১টা থেকে 📞 Booking: 7439337370 📍 Sunflower Nursing Home – উত্তর কলকাতা (Scottish Church College-এর পাশে) 📅 প্রতি বৃহস্পতিবার 📞 Booking: 7439337370 📍 Medi Trust Clinic – নাগেরবাজার মোড় 📅 প্রতি রবিবার 📞 Booking: 7439337370 <nis:link nis:type=tag nis:id=clinicaldietitianchandrima nis:value=ClinicalDietitianChandrima nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritionistchandrima nis:value=NutritionistChandrima nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=dietitian nis:value=Dietitian nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=clinicalnutrition nis:value=ClinicalNutrition nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=balanceddiet nis:value=BalancedDiet nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthylifestyle nis:value=HealthyLifestyle nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=weightloss nis:value=WeightLoss nis:enabled=true nis:link/>
🏋️অতিরিক্ত স্ট্রেস ও দীর্ঘদিনের মানসিক চাপ শরীরের gut–brain axis-কে প্রভাবিত করতে পারে। এর ফলে হজমের গতি, অন্ত্রের নড়াচড়া এবং অন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতায় প্রভাব পড়তে পারে। 💚নিজেকে ভালোবাসুন, কারণ সুস্থ হজমশক্তির যত্নও শুরু হয় নিজের যত্ন থেকেই। <nis:link nis:type=tag nis:id=digestivehealth nis:value=DigestiveHealth nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=guthealth nis:value=GutHealth nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=gutbrainaxis nis:value=GutBrainAxis nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthydigestion nis:value=HealthyDigestion nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=selflove nis:value=SelfLove nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=stressmanagement nis:value=StressManagement nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthylifestyle nis:value=HealthyLifestyle nis:enabled=true nis:link/>
🔶আবারো আপনাদের জন্য সংঘমিত্রার কিচেন থেকে পাঠানো ওট চিকেন wrap। হেলদি খাবার যে টেস্টি হয় না এই ধারণাটা সম্পূর্ণ ভুল এই ভিডিওটা দেখতে পেলে বুঝতে পারবেন,,,, ধন্যবাদ সংঘমিত্রা তোমাকে আমাদের সকলের সাথে এত সুন্দর রেসিপি শেয়ার করার জন্য 💚💚 <nis:link nis:type=tag nis:id=everyonehighlightsfollowers nis:value=everyonehighlightsfollowers nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=everyonefollowers nis:value=everyonefollowers nis:enabled=true nis:link/>
১০০ গ্রাম মাছ মানেই কি ১০০ গ্রাম প্রোটিন? 🤔🐟 এই ভুল ধারণাটা অনেকেরই আছে! 👉 ১০০ গ্রাম মাছের ওজনের মধ্যে শুধু প্রোটিন থাকে না—এর মধ্যে থাকে জল, ফ্যাট, মিনারেলসহ আরও বিভিন্ন উপাদান। তাহলে ১০০ গ্রাম মাছে আসলে কতটা প্রোটিন থাকে? ভিডিওটি শেষ পর্যন্ত দেখুন সহজ ভাষায় পুরো বিষয়টি বুঝিয়ে দিয়েছি। খাবারের পরিমাণ আর পুষ্টির পরিমাণ দুটো এক জিনিস নয়। সঠিক তথ্য জানুন, সচেতনভাবে খাবার বেছে নিন। <nis:link nis:type=tag nis:id=protein nis:value=Protein nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=proteinmyth nis:value=ProteinMyth nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=fishnutrition nis:value=FishNutrition nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritionfacts nis:value=NutritionFacts nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritiontips nis:value=NutritionTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthyeating nis:value=HealthyEating nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=balanceddiet nis:value=BalancedDiet nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=diettips nis:value=DietTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=weightlosstips nis:value=WeightLossTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=weightloss nis:value=WeightLoss nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=fatloss nis:value=FatLoss nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=clinicaldietitian nis:value=ClinicalDietitian nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=dietitianchandrima nis:value=DietitianChandrima nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritionist nis:value=Nutritionist nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthylifestyle nis:value=HealthyLifestyle nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=foodawareness nis:value=FoodAwareness nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthawareness nis:value=HealthAwareness nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=proteinintake nis:value=ProteinIntake nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=পুষ্টিতথ্য nis:value=পুষ্টিতথ্য nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=পুষ্টিবিদচন্দ্রিমা nis:value=পুষ্টিবিদচন্দ্রিমা nis:enabled=true nis:link/>
যার হয় ৯ তেই হয়, যার হয় না ৯০ তেও হয় না, কথাটা একদম বাস্তব.. কত পেশেন্ট এলো দেখালো, চলে গেল ,ভালো রেজাল্ট পেল,,,, এবং ভালো রেজাল্ট টা আজ ও ধরে রাখল অনেকে ব্যর্থ হল.. এটাই তো জীবন তাই না.. আজকে অনেকগুলো রিভিউ শেয়ার করলাম এগুলো পুরনো রিভিউ,,, আজকালকার দিনের সবাই ওজন কমানোর পেছনেই দৌড়াচ্ছেন কিন্তু সুস্থ থেকে ওজন কমানোর পেছনে দৌড়ান ,সেই দৌড়ে মজাই আলাদা। <nis:link nis:type=tag nis:id=everyonehighlights nis:value=everyonehighlights nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=everyone nis:value=everyone nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=everyonehighlightsfollowers nis:value=everyonehighlightsfollowers nis:enabled=true nis:link/>
👍কাস্টমাইজ ডায়েট যদি সঠিকভাবে ফলো করতে পারেন খুব স্বাভাবিকভাবে এরকমই রেজাল্ট পাওয়া যায়। ডায়েটের সঠিক পদ্ধতি সেটাই যেখানে আপনার ব্লাড রিপোর্ট সবকিছু নরমাল থাকবে তার পাশাপাশি আপনার সাসটেইনেবল ভাবে ওজন কমবে অথবা ওজন বৃদ্ধি পাবে। 🔶আমি ক্লিনিক্যাল ডায়েটিশিয়ান চন্দ্রিমা আমি সর্বদা চেষ্টা করি ইনডিভিজুয়ালি পেশেন্ট এর সময় দিয়ে দিয়ে বুঝতে এবং তারপর সঠিক কাস্টমার গাইডলাইন ফলো করাতে। <nis:link nis:type=tag nis:id=weightloss nis:value=WeightLoss nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=weightlossjourney nis:value=WeightLossJourney nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=weightlosstips nis:value=WeightLossTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=fatloss nis:value=FatLoss nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthyweightloss nis:value=HealthyWeightLoss nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=weightmanagement nis:value=WeightManagement nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthylifestyle nis:value=HealthyLifestyle nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=balanceddiet nis:value=BalancedDiet nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=clinicaldietician nis:value=clinicaldietician nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=চন্দ্রিমা nis:value=চন্দ্রিমা nis:enabled=true nis:link/>
“শুধু অসুস্থ হলে নয়, নিজের শরীরকে বুঝতেও একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ গুরুত্বপূর্ণ।” চেম্বারে প্রতিদিন বিভিন্ন ধরনের পেসেন্টের সঙ্গে দেখা হয়। কারও লক্ষ্য ওজন নিয়ন্ত্রণ, কারও Diabetes Management, কারও PCOS বা Thyroid, আবার কেউ শুধু নিজের খাদ্যাভ্যাসটা ঠিক করতে চান। একটা বিষয় খুব পরিষ্কার— সবার শরীর এক নয়, তাই সবার Diet Plan-ও এক হতে পারে না। 💢আমার আজকের টিপস: আপনার প্রতিদিনের খাবারকে শুধু “কম” করার চেষ্টা করবেন না। বরং দেখুন— 🍳 পর্যাপ্ত প্রোটিন আছে কি না 🥗 সবজি ও ফাইবার আছে কি না 🌾 কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ ঠিক আছে কি না 💧 পর্যাপ্ত জল পান করছেন কি না 😴 ঘুম ও দৈনন্দিন রুটিন ঠিক আছে কি না আজ দমদমের চেম্বারে পেসেন্টদের সঙ্গে তাদের খাদ্যাভ্যাস, স্বাস্থ্য সমস্যা, রিপোর্ট ও জীবনযাত্রা অনুযায়ী ব্যক্তিগত Nutrition Counselling করা হলো। 💚 সঠিক Nutrition মানে শুধু একটি Diet Chart নয়—এটি আপনার শরীর ও জীবনযাত্রার সঙ্গে মানানসই একটি দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্য পরিকল্পনা। আপনিও যদি নিজের স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতন হতে চান, তাহলে সমস্যাকে দীর্ঘদিন অবহেলা না করে সঠিক সময়ে সঠিক guidance নিন। 📩 Personalized Diet & Lifestyle Consultation-এর জন্য যোগাযোগ করতে পারেন। ✅পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা✅ সমস্ত চেম্বার ডিটেলস,,,,,, Clinical Dietitian chandrima B.sc,M.sc(food and nutrition) Intern of NRS Medical College Kolkata,,,,,, (Certified diabetes educator Dr Mohan diabetes academy) 🔴 এটা আমার অনলাইন বুকিং নম্বর👉 9775479170 🔴 অফলাইন চেম্বার গুলো নিচে দিয়ে দিলাম,,, 👉 প্রতি শুক্রবার হাবড়া গুরু কৃপা প্যাথলজি ,,,, বুকিং নম্বর 👉9732333888 👉 প্রতি মঙ্গলবার বেলা 11 টা থেকে একুয়া হেলথ ডায়াগনস্টিক,(accuhealth diagnostics) হৃদয়পুর নারায়ণা হসপিটাল এর একেবারে পাশে,,,,,, বুকিং নম্বর 👉7439337370 👉 প্রতি বৃহস্পতিবার উত্তর কলকাতার স্কটিশ চার্জ কলেজের পাশে সানফ্লাওয়ার নার্সিংহোম বুকিং নম্বর 👉74393 37370 👉 প্রতি রবিবার নাগেরবাজার মোড় মেডি ট্রাস্ট ক্লিনিক 👉74393 37370 — পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা দে U & URS NUTRITIONIST <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritiontips nis:value=NutritionTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=পুষ্টিবিদ nis:value=পুষ্টিবিদ nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=patientcounselling nis:value=PatientCounselling nis:enabled=true nis:link/>
⭐শরীর, মন, আত্মাকে সর্বদা অনুভব করুন,,,,, তবেই কিন্তু ভেতর থেকে একটা পূর্ণতা পাবেন,,,,, সম্পূর্ণ ভিডিওটি দেখতে এই লিংকে ক্লিক করতে পারেন,,,,, https://youtu.be/_fcUdSijsVg?si=JzOjUjgL1BUGfCia <nis:link nis:type=tag nis:id=healthylifestyle nis:value=HealthyLifestyle nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutrition nis:value=Nutrition nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthyeating nis:value=HealthyEating nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=mindbodysoul nis:value=MindBodySoul nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=meditation nis:value=Meditation nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=mentalwellness nis:value=MentalWellness nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=wellnessjourney nis:value=WellnessJourney nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=balanceddiet nis:value=BalancedDiet nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthymind nis:value=HealthyMind nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthybody nis:value=HealthyBody nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritiontips nis:value=NutritionTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=selfcare nis:value=SelfCare nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=weightlossjourney nis:value=WeightLossJourney nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=dietitian nis:value=Dietitian nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=clinicaldietitian nis:value=ClinicalDietitian nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=পুষ্টি nis:value=পুষ্টি nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=সুস্থজীবন nis:value=সুস্থজীবন nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=মেডিটেশন nis:value=মেডিটেশন nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=স্বাস্থ্যকরখাদ্য nis:value=স্বাস্থ্যকরখাদ্য nis:enabled=true nis:link/>
“ওটস খেলেই ওজন কমে যায়।” বাস্তবে কোনো একটি খাবার একা ওজন কমায় না। ওজন কমার মূল বিষয় হলো: ➡️ সারাদিনের মোট ক্যালোরি গ্রহণ ➡️ পর্যাপ্ত প্রোটিন ও ফাইবার ➡️ সঠিক portion size ➡️ নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ ➡️ দীর্ঘমেয়াদে টেকসই balanced diet কোনটা খেলে ওজন বাড়বে বা কোনটা খেলে ওজন কমবে সেটা একমাত্র ডিসাইড করতে পারে আপনার ক্লিনিক্যাল ডাটাশিয়ান। এবং শুধু ওজন বৃদ্ধি পাওয়া বা কমা নয় আপনার ক্ষেত্রে কিন্তু দরকার সমস্ত রিপোর্টের ভিত্তিতে তৈরি করা খাদ্য তালিকা বা পথ্য প্ল্যান করা,,,, <nis:link nis:type=tag nis:id=oatsmyth nis:value=OatsMyth nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=oatsandweightloss nis:value=OatsAndWeightLoss nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=weightlossmyth nis:value=WeightLossMyth nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=weightlosstips nis:value=WeightLossTips nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthyweightloss nis:value=HealthyWeightLoss nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=balanceddiet nis:value=BalancedDiet nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=portioncontrol nis:value=PortionControl nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=caloriedeficit nis:value=CalorieDeficit nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritiontips nis:value=NutritionTips nis:enabled=true nis:link/>
💢শুধুমাত্র ওষুধ খেলেই সমস্যার সমাধান নয়, একটা কথা অবশ্যই সর্বদা মাথায় রাখবেন মেটাবলিক রোগের মূল সমস্যা শুধু উপসর্গ নয় -জীবনযাপন, খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, ঘুম, স্ট্রেস এবং ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের মতো underlying factors-এর সঙ্গে সম্পর্কিত। 🔶 তাই বলবো আপনি যদি ওষুধ নেওয়ার পর্যায়ে পর্যন্ত এখন অব্দি পৌঁছে না থাকেন, তাহলে একটু দাঁড়িয়ে যান সর্বপ্রথম চেষ্টা করুন নিজের জীবনশৈলীকে পরিবর্তন করতে সঠিক খাদ্য তালিকা এবং পুষ্টির পরিবর্তনের মাধ্যমে। ✅পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা | Clinical Dietitian Chandrima✅ B.Sc, M.Sc, (Food & Nutrition) Intern of NRS Medical College, Kolkata Certified Diabetes Educator – Dr. Mohan’s Diabetes Academy 📲 অনলাইন কনসালটেশন 🔴 অনলাইন বুকিং: 9775479170 🏥 অফলাইন চেম্বার 📍 শুক্রবার | হাবড়া Guru Kripa Pathology 📞 বুকিং: 9732333888 📍 মঙ্গলবার | সকাল ১১টা থেকে Accuhealth Diagnostics, হৃদয়পুর Narayana Hospital-এর একেবারে পাশে 📞 বুকিং: 7439337370 📍 বৃহস্পতিবার | উত্তর কলকাতা Sunflower Nursing Home Scottish Church College-এর পাশে 📞 বুকিং: 7439337370 📍 রবিবার | নাগেরবাজার মোড় Medi Trust Clinic 📞 বুকিং: 7439337370 💚 সঠিক খাদ্যাভ্যাস • ব্যক্তিকেন্দ্রিক Nutrition Plan • Lifestyle Modification <nis:link nis:type=tag nis:id=পুষ্টিবিদচন্দ্রিমা nis:value=পুষ্টিবিদচন্দ্রিমা nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=clinicaldietitianchandrima nis:value=ClinicalDietitianChandrima nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=dietitianchandrima nis:value=DietitianChandrima nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritionistchandrima nis:value=NutritionistChandrima nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=dietconsultation nis:value=DietConsultation nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritionconsultation nis:value=NutritionConsultation nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=dietplan nis:value=DietPlan nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=personalizeddietplan nis:value=PersonalizedDietPlan nis:enabled=true nis:link/>
💚আবারো এরকম একটি ফিডব্যাক আপনাদের সাথে শেয়ার করলাম যেটা না ওজন বৃদ্ধি করার যেটা না ওজন কমানোর। এই ফিডব্যাক হলো পেশেন্টের ব্লাড রিপোর্টের পরিবর্তনের। একজন ক্লিনিক্যাল ডায়েটিশিয়ান এর কাজ শুধুমাত্র ওজন বাড়ানো বা কমানো নয় এই ফিডব্যাক এর মাধ্যমে আপনাদের সেটা আবারও একবার বোঝানোর চেষ্টা করলাম। 👍আমার একজন পেশেন্টের Vitamin D level 17 থেকে বেড়ে 44 হয়েছে,নিয়ম মেনে ডায়েট ফলো করার পর। এটি শুধু একটি রিপোর্টের পরিবর্তন নয়, বরং নিজের শরীরের প্রতি যত্ন ও সঠিক খাদ্যাভ্যাসের প্রতি ধারাবাহিকতার একটি সুন্দর উদাহরণ। তবে মনে রাখবেন, Vitamin D-এর মাত্রা বিভিন্ন কারণে পরিবর্তিত হতে পারে এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী পরীক্ষা ও supplementation দরকার হতে পারে। খাবারকে শুধু পেট ভরানোর জন্য নয়, শরীরকে সুস্থ রাখার শক্তি হিসেবে বেছে নিন। ✅পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা✅ সমস্ত চেম্বার ডিটেলস,,,,,, Clinical Dietitian chandrima B.sc,M.sc(food and nutrition) Intern of NRS Medical College Kolkata,,,,,, (Certified diabetes educator Dr Mohan diabetes academy) <nis:link nis:type=tag nis:id=vitamind nis:value=VitaminD nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutrition nis:value=Nutrition nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=balanceddiet nis:value=BalancedDiet nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthyeating nis:value=HealthyEating nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritionist nis:value=Nutritionist nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=dietfollowup nis:value=DietFollowUp nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthylifestyle nis:value=HealthyLifestyle nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutritionmatters nis:value=NutritionMatters nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthjourney nis:value=HealthJourney nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=patientfeedback nis:value=PatientFeedback nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=vitaminddeficiency nis:value=VitaminDDeficiency nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=সুষমখাদ্য nis:value=সুষমখাদ্য nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=স্বাস্থ্যকরজীবন nis:value=স্বাস্থ্যকরজীবন nis:enabled=true nis:link/>
✅সুগার (ডায়াবেটিস), থাইরয়েডের কিছু রোগ এবং উচ্চ রক্তচাপ—এগুলোর ক্ষেত্রে পারিবারিক/জেনেটিক প্রবণতা থাকতে পারে। বাবা-মায়ের কারও থাকলে সন্তানের যে রোগ হবেই, তা নয়; তবে ঝুঁকি সাধারণ মানুষের তুলনায় বাড়তে পারে। কেন সন্তানদের অ্যালার্ট থাকা উচিত? 👉জেনেটিক ঝুঁকি: পরিবারে রোগের ইতিহাস থাকলে ভবিষ্যতে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা বেশি হতে পারে। 👉একই পারিবারিক জীবনযাপন: খাবারের ধরন, শারীরিক পরিশ্রম, ঘুম ও ওজনের মতো অভ্যাসও পরিবারে একই রকম হওয়ায় ঝুঁকি বাড়তে পারে। 👉 আগে থেকে নজর রাখলে আগেই ধরা যায়: বিশেষ করে ওজন বাড়া, অতিরিক্ত তৃষ্ণা/প্রস্রাব, দুর্বলতা, হৃদস্পন্দনের পরিবর্তন, বা বারবার উচ্চ BP হলে অবহেলা করা উচিত নয়। 👉 প্রতিরোধের সুযোগ আছে: স্বাস্থ্যকর ওজন, নিয়মিত ব্যায়াম, সুষম খাবার, পর্যাপ্ত ঘুম এবং প্রয়োজনে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। <nis:link nis:type=tag nis:id=মেটাবলিকডিজিজ nis:value=মেটাবলিকডিজিজ nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=metabolicdisease nis:value=MetabolicDisease nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=metabolichealth nis:value=MetabolicHealth nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=diabetes nis:value=Diabetes nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=thyroid nis:value=Thyroid nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=highbloodpressure nis:value=HighBloodPressure nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=obesity nis:value=Obesity nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=healthylifestyle nis:value=HealthyLifestyle nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=nutrition nis:value=Nutrition nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=clinicaldietician nis:value=clinicaldietician nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=chandrima nis:value=chandrima nis:enabled=true nis:link/>
🇮🇳 শুভ স্বাধীনতা দিবস — ১৫ই আগস্ট 🇮🇳 স্বাধীনতার ৮০ তম বছরে আমাদের অঙ্গীকার হোক— শুধু একটি স্বাধীন দেশ নয়, গড়ে তুলি একটি সুস্থ, সচেতন ও শক্তিশালী ভারত। ❤️ একটি সুস্থ জাতির ভিত্তি তৈরি হয় সচেতন খাদ্যাভ্যাস, সঠিক পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে। 🌿 Good Nutrition Better Health Stronger India আজকের এই গর্বের দিনে দেশের সকল বীর শহীদ ও স্বাধীনতা সংগ্রামীদের প্রতি জানাই গভীর শ্রদ্ধা। 🙏🇮🇳 Happy 80 th Independence Day! Jai Hind 🇮🇳 — U&URS NUTRITIONIST <nis:link nis:type=tag nis:id=independenceday nis:value=IndependenceDay nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=80thindependenceday nis:value=80thIndependenceDay nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=jaihind nis:value=JaiHind nis:enabled=true nis:link/>
“শরীর খারাপ হলেই ডায়েট বদলাবেন না—আগে বুঝুন, আপনার শরীরের আসলে কী প্রয়োজন।” আজ হাবড়ার চেম্বারে অনেক পেসেন্ট এসেছেন একটি common সমস্যা নিয়ে— “ম্যাম, আমি তো অনেক কিছু বাদ দিয়েছি, তবুও সমস্যা কমছে না!”কারণ শুধু খাবার বাদ দিলেই স্বাস্থ্যকর ডায়েট হয় না। ⭐আমার আজকের টিপস: খাবার থেকে কিছু বাদ দেওয়ার আগে দেখুন, আপনার খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন ও মিনারেল আছে কি না। একটি balanced plate-এ রাখার চেষ্টা করুন— 🥗 শাকসবজি 🍳 প্রোটিন 🌾 পরিমিত শর্করা 🍎 প্রয়োজন অনুযায়ী ফল 💧 পর্যাপ্ত জল আজ হাবড়ার চেম্বারে প্রতিটি পেসেন্টের স্বাস্থ্য সমস্যা, খাদ্যাভ্যাস, দৈনন্দিন রুটিন ও প্রয়োজন অনুযায়ী আলাদা করে Nutrition Counselling করা হলো।কারণ একজনের জন্য যে Diet Plan কাজ করছে, সেটি আপনার জন্যও একইভাবে উপযুক্ত হবে—এমন কোনো নিশ্চয়তা নেই। 💚 সঠিক ডায়েট মানে খাবার কমানো নয়, সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করা। আপনারও যদি দীর্ঘদিন ধরে ওজন, হজম, Diabetes, PCOS, Thyroid বা অন্য কোনো Nutrition-related সমস্যা থাকে, তাহলে নিজের শরীর অনুযায়ী সঠিক guidance নেওয়ার কথা ভাবুন। 📩 Personalized Diet & Lifestyle Consultation-এর জন্য যোগাযোগ করতে পারেন। ✅পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা✅ সমস্ত চেম্বার ডিটেলস,,,,,, Clinical Dietitian chandrima B.sc,M.sc(food and nutrition) Intern of NRS Medical College Kolkata,,,,,, (Certified diabetes educator Dr Mohan diabetes academy) 🔴 এটা আমার অনলাইন বুকিং নম্বর👉 9775479170 🔴 অফলাইন চেম্বার গুলো নিচে দিয়ে দিলাম,,, 👉 প্রতি শুক্রবার হাবড়া গুরু কৃপা প্যাথলজি ,,,, বুকিং নম্বর 👉9732333888 👉 প্রতি মঙ্গলবার বেলা 11 টা থেকে একুয়া হেলথ ডায়াগনস্টিক,(accuhealth diagnostics) হৃদয়পুর নারায়ণা হসপিটাল এর একেবারে পাশে,,,,,, বুকিং নম্বর 👉7439337370 👉 প্রতি বৃহস্পতিবার উত্তর কলকাতার স্কটিশ চার্জ কলেজের পাশে সানফ্লাওয়ার নার্সিংহোম বুকিং নম্বর 👉74393 37370 👉 প্রতি রবিবার নাগেরবাজার মোড় মেডি ট্রাস্ট ক্লিনিক 👉74393 37370 — পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা দে U & URS NUTRITIONIST <nis:link nis:type=tag nis:id=clinicalnutrition nis:value=ClinicalNutrition nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=পুষ্টিবিদ nis:value=পুষ্টিবিদ nis:enabled=true nis:link/> <nis:link nis:type=tag nis:id=patientcounselling nis:value=PatientCounselling nis:enabled=true nis:link/>