ओमेगा-3-हे शरीरासाठी आवश्यक असे फॅटी acid आहे. जे शरीर स्वतः तयार करू शकत नाही त्यामुळे ते आहारातून घेणे गरजेचे असते. मासे, अक्रोड, जवस, चिया बिया, सोयाबीन यामध्ये ओमेगा- 3भरपूर प्रमाणात आढळते. मात्र या आहाराकडे सर्वजण दुर्लक्ष करतात.