🌿 আমার আজকের পুষ্টি টিপস,,,,,,,,
খাবারের সঙ্গে পর্যাপ্ত জল পান করছেন তো?
অনেকেই খাবারের পুষ্টিগুণ নিয়ে সচেতন, কিন্তু সারাদিনে কতটা জল পান করছেন, তার হিসাব রাখেন না।
💧 শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় রাখা, হজম, রক্তসঞ্চালন এবং শরীরের বিভিন্ন কার্যক্রমে জলের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।
নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে কিছু সহজ অভ্যাস গড়ে তুলুন—
✅ ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস জল পান করুন।
✅ কাজের ফাঁকে নিয়মিত জল পান করুন।
✅ বাইরে বের হলে সঙ্গে জলের বোতল রাখুন।
✅ গরম আবহাওয়া ও শারীরিক পরিশ্রম অনুযায়ী জল গ্রহণ বাড়ান।
✅ প্রস্রাবের রং ও তৃষ্ণার দিকে খেয়াল রাখুন।
⚠️ সবার জলের চাহিদা এক নয়। কিডনি বা হার্টের কিছু রোগে চিকিৎসকের নির্দেশ অনুযায়ী জল পান করতে হয়।
💚 মনে রাখবেন, সুস্থ থাকার জন্য খাবারের পাশাপাশি শরীরের জলীয় ভারসাম্য বজায় রাখাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
👩⚕️ পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা দে
U & URS NUTRITIONIST
#HydrationTips #HealthyLifestyle #পুষ্টিবিদেরপরামর্শ
Kolkata, Kolkata | Nov 13, 2026
