uandurnutritionis

🌿 আমার আজকের পুষ্টি টিপস ,,,,, হাড়ের যত্ন কি শুধু ক্যালসিয়াম খেলেই হয়? অনেকেই মনে করেন, হাড় মজবুত রাখতে শুধু ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবার খেলেই যথেষ্ট। কিন্তু হাড়ের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে আরও কিছু বিষয় গুরুত্বপূর্ণ। 🦴 হাড়ের যত্নে প্রতিদিনের অভ্যাসে রাখুন— 🥛 দুধ, দই বা ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ বিকল্প খাবার। 🐟 কাঁটাসহ ছোট মাছ, যা ক্যালসিয়ামের ভালো উৎস হতে পারে। 🥬 বিভিন্ন ধরনের শাকসবজি ও পুষ্টিকর খাবার। ☀️ ভিটামিন D-এর পর্যাপ্ততা নিশ্চিত করুন। 🚶 নিয়মিত হাঁটা ও শরীরের উপযোগী ওজন বহনকারী ব্যায়াম করুন। 💚 একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: ক্যালসিয়াম, ভিটামিন D, প্রোটিন, শারীরিক সক্রিয়তা—সবকিছুর সমন্বয় হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের যত্নকে অবহেলা করবেন না। 👩‍⚕️ পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা দে U & URS NUTRITIONIST #BoneHealth #CalciumNutrition #পুষ্টিবিদেরপরামর্শ

Kolkata, Kolkata | Nov 10, 2026

#bonehealth #calciumnutrition #পুষ্টিবিদেরপরামর্শ

MORE NEWS