🥛দুধে জল মিশিয়ে পাতলা করে খেলে ল্যাকটোজের ঘনত্ব কিছুটা কমে, যা হালকা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতার (mild lactose intolerance) ক্ষেত্রে হজম করা কিছুটা সহজ করতে পারে। তবে, এটি দুধ থেকে ল্যাকটোজ পুরোপুরি দূর করে না। ✅কি পদ্ধতিতে দুধকে প্রাধান্য দেবেন,,,, 👉একবারে এক গ্লাস দুধ না খেয়ে, দিনে অল্প পরিমাণ, দরকার হয় যতটুকু দুধ নিচ্ছেন তার অধিক জল মিশিয়ে নিন। 👉খালি পেটে দুধ না খেয়ে অন্যান্য খাবারের সাথে মিশিয়ে বা ভারী খাবারের পর খেলে হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়। 👉 যদি খুব অসুবিধা হয় আমি বলব এড়িয়ে চলাই ভালো। কিন্তু একবার ট্রাই করতে পারেন, দুধের পরিবর্তে টক দই, ছানা, পনির, এগুলোকে গুরুত্ব দিতে পারেন,,,,, ✅পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা✅ সমস্ত চেম্বার ডিটেলস,,,,,, Clinical Dietitian chandrima B.sc,M.sc(food and nutrition) Intern of NRS Medical College Kolkata,,,,,, (Certified diabetes educator Dr Mohan diabetes academy) 🔴 এটা আমার অনলাইন বুকিং নম্বর👉 9775479170 🔴 অফলাইন চেম্বার গুলো নিচে দিয়ে দিলাম,,, 👉 প্রতি শুক্রবার হাবড়া গুরু কৃপা প্যাথলজি ,,,, বুকিং নম্বর 👉9732333888 👉 প্রতি মঙ্গলবার বেলা 11 টা থেকে একুয়া হেলথ ডায়াগনস্টিক,(accuhealth diagnostics) হৃদয়পুর নারায়ণা হসপিটাল এর একেবারে পাশে,,,,,, বুকিং নম্বর 👉84201 64895 👉 প্রতি বৃহস্পতিবার উত্তর কলকাতার স্কটিশ চার্জ কলেজের পাশে সানফ্লাওয়ার নার্সিংহোম বুকিং নম্বর 👉84201 64895 👉 প্রতি রবিবার নাগেরবাজার মোড় মেডি ট্রাস্ট ক্লিনিক 👉84201 64895 — পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা দে U & URS NUTRITIONIST #PatientCounselling #NutritionTips #পুষ্টিবিদ #HealthyLifestyle #DietConsultation #ClinicalNutrition #NutritionCare #WellnessJourney #HealthTransformation #StayHealthy 🌱
Kolkata, Kolkata | Jul 13, 2026
MORE NEWS
📚 Class 3 Successfully Completed ✅ আজকের ক্লাসে আমাদের Practical Clinical Nutrition & Diabetes Management Program-এর Class 3 সম্পন্ন হলো। আজকের বিষয় ছিল— ✅ Calories কী? ✅ BMR (Basal Metabolic Rate) ✅ TDEE (Total Daily Energy Expenditure) ✅ Metabolism ✅ Energy Balance ✅ একজন Dietitian কীভাবে একজন Patient-এর Daily Calorie Requirement নির্ধারণ করেন এই কোর্সে আমরা শুধু বইয়ের তত্ত্ব পড়াই না, বরং Real Clinical Practice, Case Discussion, Practical Calculation এবং Patient-Based Learning-এর মাধ্যমে শেখাই। আমাদের লক্ষ্য একটাই—Student-দের একজন দক্ষ ও আত্মবিশ্বাসী Clinical Nutrition Professional হিসেবে গড়ে তোলা। 🎥 আজকের ক্লাসের ছোট্ট একটি ঝলক আপনাদের জন্য। 📌 পরবর্তী ব্যাচে যুক্ত হতে চাইলে আমাদের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। 📲 WhatsApp: 8637522628 #ClinicalNutrition #DietitianCourse #NutritionStudent #ClinicalDietitian #DiabetesEducator #NutritionEducation #CalorieCalculation #BMR #TDEE #Metabolism #DietPlanning #CaseStudy #LiveClass #OnlineCourse #BengaliCourse #PracticalLearning #ClinicalPractice #UandURSNutritionist #Chandr
Kolkata, Kolkata | Jul 13, 2026
🍀মেলাটোনিনের সাইকেল বা সার্কাডিয়ান রিদম (শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি) ভারসাম্যহীন হলে সর্বপ্রথম পদক্ষেপ হিসেবে প্রাকৃতিক উপায়ে শরীরের স্বাভাবিক ছন্দ ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করা উচিত। 👉ঘুম থেকে উঠেই সূর্যের আলোতে কিছুক্ষণ সময় কাটান। এটি মস্তিষ্কের অভ্যন্তরীণ ঘড়িকে সক্রিয় করে এবং রাতে সঠিক সময়ে মেলাটোনিন তৈরি হতে সাহায্য করে। 👉ছুটির দিনসহ প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যান এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন। 👉ঘুমানোর অন্তত ১-২ ঘণ্টা আগে মোবাইল, ল্যাপটপ বা টিভির নীল আলো (Blue light) থেকে বিরত থাকুন, কারণ এটি মেলাটোনিন নিঃসরণ বাধাগ্রস্ত করে। 👉সন্ধ্যার পর কফি, চা বা অ্যালকোহল জাতীয় পানীয় গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন। ✅পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা✅ সমস্ত চেম্বার ডিটেলস,,,,,, Clinical Dietitian chandrima B.sc,M.sc(food and nutrition) Intern of NRS Medical College Kolkata,,,,,, (Certified diabetes educator Dr Mohan diabetes academy) 🔴 এটা আমার অনলাইন বুকিং নম্বর👉 9775479170 🔴 অফলাইন চেম্বার গুলো নিচে দিয়ে দিলাম,,, 👉 প্রতি শুক্রবার হাবড়া গুরু কৃপা প্যাথলজি ,,,, বুকিং নম্বর 👉9732333888 👉 প্রতি মঙ্গলবার বেলা 11 টা থেকে একুয়া হেলথ ডায়াগনস্টিক,(accuhealth diagnostics) হৃদয়পুর নারায়ণা হসপিটাল এর একেবারে পাশে,,,,,, বুকিং নম্বর 👉84201 64895 👉 প্রতি বৃহস্পতিবার উত্তর কলকাতার স্কটিশ চার্জ কলেজের পাশে সানফ্লাওয়ার নার্সিংহোম বুকিং নম্বর 👉84201 64895 👉 প্রতি রবিবার নাগেরবাজার মোড় মেডি ট্রাস্ট ক্লিনিক 👉84201 64895 — পুষ্টিবিদ চন্দ্রিমা দে U & URS NUTRITIONIST #PatientCounselling #NutritionTips #পুষ্টিবিদ #HealthyLifestyle #DietConsultation #ClinicalNutrition #NutritionCare #WellnessJourney #HealthTransformation #StayHealthy 🌱
Kolkata, Kolkata | Jul 13, 2026
আগের দিন রাত থেকেই ভেবে রেখে দিই টিফিনে কি বানাবো তাই তাড়াতাড়ি টিফিন রেডি করতে পারি।।
Kolkata, Kolkata | Jul 13, 2026
