गुप्ता हॉस्पिटल एण्ड फर्टिलिटी रिसर्च सेंटर, कोटा
वज्रासन - करने की विधि और सम्पूर्ण फायदे
वज्रासन करने की विधि
1. सबसे पहले समतल जगह पर चटाई बिछा लें।
2. घुटनों के बल बैठ जाएं, दोनों पैरों के अंगूठे आपस में मिले रहें।
3. दोनों एड़ियों को बाहर की तरफ निकाल कर नितंबों को बीच में रखें।
4. दोनों हाथों को घुटनों पर रखें, कमर बिल्कुल सीधी रखें।
5. आंखें बंद करके धीरे-धीरे गहरी सांस लें और छोड़ें।
6. शुरुआत में 1-2 मिनट बैठें, धीरे-धीरे 10-15 मिनट तक कर सकते हैं।
विशेष नोट: ये एकमात्र ऐसा आसन है जिसे खाने के तुरंत बाद भी किया जा सकता है।
वज्रासन के सम्पूर्ण फायदे
1. पाचन के लिए सबसे उत्तम:
- गैस, अपच, एसिडिटी, कब्ज में तुरंत लाभ
- खाने के बाद करने से भोजन जल्दी पचता है
2. पेल्विक और गुप्त रोगों में:
- Kegel Exercise के साथ करने से वीर्य को रोकने की शक्ति बढ़ती है
- महिलाओं में PCOD, सफेद पानी, पीरियड की गड़बड़ी में लाभ
- बवासीर और फिशर के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद
3. अन्य फायदे:
- घुटनों और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत करता है
- कमर दर्द और साइटिका में राहत
- मोटापा और जांघों की चर्बी कम करने में सहायक
- मन को शांत करता है, एकाग्रता बढ़ाता है
- मधुमेह (Diabetes) के रोगियों के लिए बहुत लाभकारी
किसे नहीं करना चाहिए (सावधानी)
- जिनके घुटनों में तेज दर्द, चोट या ऑपरेशन हुआ हो
- रीढ़ की हड्डी में गंभीर समस्या वाले
- गर्भवती महिलाएं डॉक्टर की सलाह से ही करें
---
पता: 10, रंगविहार स्कीम, रंगबाड़ी मेन रोड,महावीर नगर थर्ड, कोटा
M: 9414190110
Ladpura, Kota | Sep 7, 2026 वज्रासन करने की विधि 1. सबसे पहले समतल जगह पर चटाई बिछा लें। 2. घुटनों के बल बैठ जाएं, दोनों पैरों के अंगूठे आपस में मिले रहें। 3. दोनों एड़ियों को बाहर की तरफ निकाल कर नितंबों को बीच में रखें। 4. दोनों हाथों को घुटनों पर रखें, कमर बिल्कुल सीधी रखें। 5. आंखें बंद करके धीरे-धीरे गहरी सांस लें और छोड़ें। 6. शुरुआत में 1-2 मिनट बैठें, धीरे-धीरे 10-15 मिनट तक कर सकते हैं। > विशेष नोट: ये एकमात्र ऐसा आसन है जिसे खाने के तुरंत बाद भी किया जा सकता है। वज्रासन के सम्पूर्ण फायदे 1. पाचन के लिए सबसे उत्तम: - गैस, अपच, एसिडिटी, कब्ज में तुरंत लाभ - खाने के बाद करने से भोजन जल्दी पचता है 2. पेल्विक और गुप्त रोगों में: - Kegel Exercise के साथ करने से वीर्य को रोकने की शक्ति बढ़ती है - महिलाओं में PCOD, सफेद पानी, पीरियड की गड़बड़ी में लाभ - बवासीर और फिशर के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद 3. अन्य फायदे: - घुटनों और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत करता है - कमर दर्द और साइटिका में राहत - मोटापा और जांघों की चर्बी कम करने में सहायक - मन को शांत करता है, एकाग्रता बढ़ाता है - मधुमेह (Diabetes) के रोगियों के लिए बहुत लाभकारी किसे नहीं करना चाहिए (सावधानी) - जिनके घुटनों में तेज दर्द, चोट या ऑपरेशन हुआ हो - रीढ़ की हड्डी में गंभीर समस्या वाले - गर्भवती महिलाएं डॉक्टर की सलाह से ही करें --- पता: 10, रंगविहार स्कीम, रंगबाड़ी मेन रोड,महावीर नगर थर्ड, कोटा M: 9414190110
