রাত ১২টা, চোখে ঘুম নেই—হাতে ফোন। একটা Reels দেখতে দেখতে আরেকটা ভিডিও, তারপর আরও একটা পোস্ট… এভাবেই কখন যে ঘুমের সময় পেরিয়ে যায়, অনেকেই বুঝতে পারেন না।
কিন্তু রাতে অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম কি আপনার ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দে প্রভাব ফেলছে? ২০২৬-এর wellness trend নিয়ে India Today-এর রিপোর্টে ঘুমের ঘাটতি ও sleep optimisation নিয়ে বাড়তে থাকা সচেতনতার কথা উঠে এসেছে।
এই ভিডিওতে জানুন, ‘Digital Sunset’ কী এবং ঘুমের আগে কিছুটা সময় ফোন থেকে দূরে থাকলে আপনার রাতের রুটিনে কী পরিবর্তন আসতে পারে।
আজ রাতে একটা ছোট পরীক্ষা করুন—ঘুমের ৩০ মিনিট আগে ফোনটা দূরে রাখুন।
তারপর দেখুন, স্ক্রল করতে করতে ঘুম আসার অপেক্ষা করবেন, নাকি ফোন বন্ধ করেই শরীরকে বিশ্রামের সুযোগ দেবেন। 🌙📱
#Sleep #BetterSleep #SleepOptimization #DigitalDetox #DigitalSunset #ScreenTime #PhoneAddiction #HealthyLifestyle #LifestyleTips #SleepTips #Wellness #WellnessTrend #NightRoutine #HealthyHabits #SmartphoneUse #SleepHealth #ঘুম #ভালঘুম #মোবাইলআসক্তি #লাইফস্টাইল #ClickNbit #ClickNbitNews
