😣মেনোপজ বা বয়ঃসন্ধি শেষের সময়ে শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা কমে যাওয়ার কারণে ভ্যাজাইনাল টিস্যু শুষ্ক, পাতলা ও কম সংবেদনশীল হয়ে পড়ে। একে চিকিৎসা বিজ্ঞানে 'জেনাইটোইউরিনারি সিন্ড্রোম অফ মেনোপজ' বলা হয়। হরমোন হ্রাসের ফলে পিএইচ (pH) মাত্রার পরিবর্তন ঘটে এবং ভালভা ও যোনিতে চুলকানি, জ্বালাপোড়া ও অস্বস্তি দেখা দেয়,,,,,, 🔶এরকম সিচুয়েশনে খাদ্য তালিকা অবশ্যই পুষ্টিকর থাকা জরুরী। খাদ্য খাবার রে, কি ধরনের খাদ্য ইনক্লুড করবেন তার বিস্তারিত বর্ণনা নিম্মে আলোচনা করা হলো,,,, 👉ফাইটোইস্ট্রোজেন যুক্ত খাবার: এটি প্রাকৃতিক হরমোন হিসেবে কাজ করে। যেমন—সয়া (টোফু, সয়া মিল্ক) তিল এবং ফ্ল্যাকসিড বা তিসির বীজ। 👉ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড: রক্ত চলাচল বাড়িয়ে যোনির আর্দ্রতা বজায় রাখে। যেমন—সামুদ্রিক তৈলাক্ত মাছ (স্যামন, ম্যাকেরেল), আখরোট ও চিয়াসিড। 👉প্রোবায়োটিকস: ভ্যাজাইনাল পিএইচ (pH) স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। টক দই, কিমচি, বা কেফির খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন। 👉ভিটামিন-এ এবং ই: যোনির মিউকাস মেমব্রেন ভালো রাখে। মিষ্টি আলু, গাজর, পালং শাক এবং আমন্ড বাদাম খেতে পারেন। 👉হাইড্রেশন বা পর্যাপ্ত জল: প্রতিদিন অন্তত ৬-৮ গ্লাস (২ থেকে ৩ লিটার) জল পান করা কোষের আর্দ্রতা ধরে রাখতে অত্যন্ত জরুরি। 🔴 রিমাইন্ডার 🔴 ✅আগামী কাল অর্থাৎ রবিবার চেম্বার রয়েছে দমদম নাগেরবাজার মোড় পিসি চন্দ্র জুয়েলার্সের পাশে মেডি ট্রাস্ট ক্লিনিকে,,,, ✅ আগামী মঙ্গলবার চেম্বার রয়েছে বারাসাত নারায়না হসপিটাল এর পাশে একোয়া হেলথ ডায়াগনস্টিকে,,,, ✴️উভয় চেম্বার এর ক্ষেত্রে বুকিং নম্বর 👉84201 64895 Clinical Dietitian chandrima B.sc,M.sc(food and nutrition) Intern of NRS Medical College Kolkata,,,,,, (Certified diabetes educator Dr Mohan diabetes academy) U & URS NUTRITIONIST #PatientCounselling #NutritionTips #পুষ্টিবিদ #HealthyLifestyle #DietConsultation #ClinicalNutrition #NutritionCare #HealthAwareness #WellnessJourney #StayHealthy 🌿