🔶বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের পেশি কমে যাওয়া, হজমের সমস্যা, কোষ্ঠকাঠিন্য, হাড়ের দুর্বলতা এবং অপুষ্টির ঝুঁকি বাড়তে পারে। তাই বয়স্কদের ডায়েট হতে হবে সুষম, সহজে হজমযোগ্য এবং ব্যক্তির শারীরিক চাহিদা অনুযায়ী তৈরি।
✅ কেমন হওয়া উচিত বয়স্কদের ডায়েট?
🥚 প্রোটিন: ডিম, মাছ, দুধ, ডাল ও অন্যান্য প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার—পেশির শক্তি বজায় রাখতে।
🥦 শাকসবজি ও ফল: ফাইবার, ভিটামিন ও মিনারেলের জন্য।
🥛 ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন D: হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে।
💧 পর্যাপ্ত জল: ডিহাইড্রেশন ও কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি কমাতে।
🍲 ছোট ছোট ভাগে খাবার: ক্ষুধা কম থাকলে অল্প পরিমাণে বারবার খাওয়া সহায়ক হতে পারে।
#GeriatricDiet #ElderlyNutrition #HealthyAging #SeniorHealth #BalancedDiet #MuscleHealth #BoneHealth #NutritionAwareness
Kolkata, Kolkata | Oct 29, 2026
![২৪ ঘণ্টায় ২ বার! কলকাতা বিমানবন্দরে চরম বোমাতঙ্ক! ফুকেট থেকে আসা বিমানের বাথরুমের আয়নায় লেখা ‘Bomb inside Aircraft’। ঠিক কী ঘটেছিল রানওয়েতে? শেষ পর্যন্ত কী পেল বম্ব স্কোয়াড? রইল সম্পূর্ণ তথ্য। 🚨✈️
#KolkataAirport #BombThreat #BreakingNewsBangla #KolkataNews #CISF #AirportAlert #WestBengalNews #ViralReelsIndia #ShortsBangla
[ Kolkata airport bomb threat, kolkata airport news today, phuket to kolkata flight bomb hoax, kolkata airport toilet mirror message, kolkata bimanbandar bomb atanko, cisf bomb squad kolkata airport, breaking news kolkata airport, kolkata news shorts, west bengal latest news, aviation news india, kolkata airport isolation bay ]](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fmedia-public.pix.in%2Fpublic%2Fimages%2Fv1%2Fvariants%2Fjpg%2Fm%2F2026%2F10_oct%2F28_wed%2Fimg_1793230543091_348.jpg&w=3840&q=75)
![🚨 সতর্কবার্তা! ধেয়ে আসছে ঘূর্ণিঝড় ‘অর্ণব’!
দিঘা, মন্দারমণি ও তাজপুরে সমুদ্রে নামায় কড়া নিষেধাজ্ঞা জারি করল প্রশাসন। মাইকিং শুরু সৈকতে, উপকূলে ফিরতে বলা হয়েছে মৎস্যজীবীদেরও। আবহাওয়া সংক্রান্ত সবশেষ আপডেটের জন্য সঙ্গে থাকুন এবং বন্ধুদের সাবধান করতে শেয়ার করুন। ⚠️🌊
#WeatherAlert #BengalNews #CycloneUpdate #PurbaMedinipur #Alert #TrendingReels #ViralShorts
[ Cyclone Arnab, ঘূর্ণিঝড় অর্ণব, Cyclone Arnab update, Digha cyclone alert, Mandarmani news, cyclone arnab live, West Bengal weather update, Purba Medinipur administration, Digha sea restriction, IMD cyclone update, bangla weather news, breaking news west bengal, cyclone alert today ]](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fmedia-public.pix.in%2Fpublic%2Fimages%2Fv1%2Fvariants%2Fjpg%2Fm%2F2026%2F10_oct%2F28_wed%2Fimg_1793230533989_705.jpg&w=3840&q=75)
