*भद्रासन से बढ़ती है मानसिक शांति, पाचन शक्ति और एकाग्रता : प्रो. डॉ. नवीन सिंह* * जनपद बस्ती ,उत्तर प्रदेश 11 जुलाई 2026* *बस्ती।* योग जीवन जीने की कला है और भद्रासन ध्यान, प्राणायाम के लिए सबसे सरल और प्रभावी आसनों में से एक है। यह बात संकल्प योग वैलनेस सेंटर, कटेश्वर पार्क, बस्ती के निदेशक प्रो. डॉ. नवीन सिंह ने योग जागरूकता कार्यक्रम में कही। उन्होंने बताया कि आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव, चिंता और पाचन की समस्याएं आम हो गई हैं। भद्रासन का नियमित अभ्यास न केवल शरीर को लचीला बनाता है बल्कि मन को भी शांति और स्थिरता प्रदान करता है। *ऐसे करें भद्रासन* प्रो. डॉ. नवीन सिंह ने बताया कि इस आसन को करने के लिए योग मैट पर सीधे बैठकर दोनों पैरों को सामने फैलाएं। फिर घुटनों को मोड़ते हुए दोनों पैरों के तलवों को आपस में मिलाएं और एड़ियों को शरीर के समीप ले आएं। दोनों हाथ घुटनों पर रखें, रीढ़ सीधी रखें और सामान्य श्वास के साथ 5 से 10 मिनट तक इस स्थिति में रहें। शुरुआत में दिक्कत हो तो तौलिया या कुशन का सहारा लिया जा सकता है। *भद्रासन के 10 प्रमुख लाभ* 1. *मानसिक शांति*: मन को शांत कर तनाव, चिंता और डिप्रेशन कम करता है। 2. *पाचन शक्ति बढ़ाए*: पेट के अंगों पर दबाव पड़ने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और कब्ज की समस्या दूर होती है। 3. *एकाग्रता और स्मरण शक्ति*: ध्यान और प्राणायाम के लिए श्रेष्ठ आसन होने से पढ़ाई और काम में फोकस बढ़ता है। 4. *लचीलापन*: कूल्हों, जांघों और घुटनों की मांसपेशियों को लचीला बनाता है। 5. *महिलाओं के लिए लाभकारी*: श्रोणि क्षेत्र की मांसपेशियों को मजबूत कर प्रजनन स्वास्थ्य में मदद करता है। 6. *ब्लड सर्कुलेशन*: शरीर के निचले हिस्से में रक्त संचार बेहतर करता है। 7. *रीढ़ की हड्डी*: पीठ को सीधा रखने से रीढ़ मजबूत होती है और कमर दर्द में राहत मिलती है। 8. *ऊर्जा का संचार*: शरीर में आलस दूर कर नई ऊर्जा का संचार करता है। 9. *आध्यात्मिक उन्नति*: ध्यान की गहराई बढ़ाकर आत्मिक शांति देता है। 10. *रोग प्रतिरोधक क्षमता*: नियमित अभ्यास से इम्यूनिटी बढ़ती है और शरीर रोगों से लड़ने में सक्षम बनता है। *जरूरी सावधानियां* प्रो. डॉ. सिंह ने कहा कि जिन लोगों के घुटने या कूल्हे में गंभीर दर्द, चोट है उन्हें बिना विशेषज्ञ सलाह के यह आसन नहीं करना चाहिए। गर्भवती महिलाएं भी प्रशिक्षित योग शिक्षक के मार्गदर्शन में ही अभ्यास करें। *जनता से अपील* उन्होंने कहा कि केवल दवाओं से नहीं, बल्कि योग, संतुलित आहार और सकारात्मक सोच से ही पूर्ण स्वास्थ्य संभव है। बस्ती की जनता से अपील है कि भद्रासन को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं और तनावमुक्त, स्वस्थ जीवन जिएं। संकल्प योग वैलनेस सेंटर में इच्छुक लोगों को निशुल्क योग प्रशिक्षण भी दिया जा रहा है। *संवाददाता: हरी ओम प्रकाश* *राष्ट्रीय हिंदी दैनिक कौटिल्य का भारत*