कडधान्य पालेभाज्या फळे डाळी वगैरे सारख्या बिया यामध्ये फायबर भरपूर प्रमाणात असते. त्यामुळे शरीराला भरपूर प्रमाणात ऊर्जा मिळते कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण करण्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी फायबर युक्त आहार लाभदायी ठरतात.